里约奥运会女子跳水三米板,2016年里约奥运会跳水女子单人三米跳板

1.我国著名的跳水运动员有谁?

2.中国跳水界第一女神，身材颜值出众，如今现状如何呢？

3.如何看待施廷懋奥运金牌总数追平郭晶晶?

4.何姿退役后干什么工作？

施廷懋蝉联奥运会女子3米板单人双人冠军，我认为这是一件好事。也是对施廷懋能力的一种肯定，如果自己没有非常优秀的能力，再加上自己的付出，我认为也不可能蝉联单人双人冠军。由此可见，施廷懋在这方面确实有过人的实力存在。

早年经历：

施廷懋5岁时，开始在重庆市二体校训练体操。三年之后，由于重庆市当时没有体操专业队，施廷懋被跳水队教练选中，改练跳水。2006年，施廷懋被清华大学跳水队看中，并开始师从于芬。

从以上经历我们就可以看出施廷懋，在很小的时候，自己就已经展现出很高的跳水天赋并且自己成功被清华大学录取。我认为这个起点是比较高的，对于以后的职业发展起到了关键性作用，因为有很多运动员起点都比较低，如果不是自己能力和天赋出色，自己也入选不了国家队。

而施廷懋在这方面确实是幸运的，因为自己从小就开始进行体育训练，并且刚开始的时候没有练习跳水，只是在练习体操，因此转向跳水之后，自己的天赋逐渐展现出来，成为中国跳水队的关键一员。

我个人认为施廷懋在跳水方面确实存在很高的天赋，以下几个优点值得我们去学习和研究。

第一：敢于否定自己的勇气。

施廷懋在没有练习跳水之前一直练习的都是体操，但发现自己适合跳水之后，果断放弃了自己原来的专业，一般运动员是很难放弃的。因为自己在原来的专业上已经做出了很多成绩，突然选择放弃，我认为是很难的事。

第二：坚持理想。

施廷懋这么多年来一直坚持自己的理想，从来没有更改过。就是因为坚持的力量才能让自己一路走到今天，成为单人双人跳板冠军，如果自己轻易放弃了理想，那么自己也不会取得今天的荣誉成绩。

第三：刻苦训练。

施廷懋能轻松获得奥运冠军，我认为也并不是一件很容易的事情，自己肯定要每天面对很多的训练，同时也在不断努力提升自己，只有这样才能把奥运冠军拿到手中。没有成功是随随便便的，背后都是有刻苦训练和努力付出才能得到的东西。因为人要是轻松就能成功的话，那么成功将会变得非常廉价，奥运会冠军同样也是如此。

我国著名的跳水运动员有谁?

1、施廷懋，1991年8月31日出生于重庆市渝中区，毕业于西南大学运动训练专业，西南大学体育学院研究生在读，中国女子跳水队运动员，世界冠军，奥运冠军。

2、2010年，施廷懋在广州亚运会跳水女子三米跳板中摘得银牌；2011年，获得上海世锦赛跳水女子一米板决赛中获得冠军，成为第一位以地方队员身份夺得世锦赛金牌的中国跳水运动员；2012年，入选国家跳水队；2013年，施廷懋在巴塞罗那世锦赛跳水女子双人三米板中夺得金牌；2014年，囊括世界杯跳水女子三米板、仁川亚运会女子一米板等多项赛事的金牌；2015年，施廷懋获得喀山世锦赛跳水女子双人三米板、女子三米板金牌，女子一米板银牌；2016年，在巴西里约热内卢奥运会跳水女子双人三米板、女子三米板中均折桂，同年被中华全国总工会授予全国五一劳动奖章。2017年，施廷懋夺得游泳世锦赛跳水女子三米跳板冠军，同年被评为2017年国际泳联年度跳水最佳运动员。2018年，施廷懋以全场唯一破四百分的404.70分夺得武汉跳水世界杯女子三米板冠军。2021年，施廷懋搭档王涵夺得东京奥运会女子双人三米板金牌。

3、截至2021年7月25日，施廷懋在女子三米板和女子双人三米板项目上赢得3枚奥运金牌，7个世锦赛冠军，6个世界杯冠军和4个亚运会冠军。

中国跳水界第一女神，身材颜值出众，如今现状如何呢？

一、中国著名的男跳水运动员

1、李孔政——中国第一位男子亚运会冠军

1959年出生，广西南宁人，中国第一位男子亚运会冠军，奥运会铜牌得主。现状：美国密歇根大学及密歇根跳水学校（俱乐部）任跳水主教练。

在中国跳水人才库中，有些人虽然缺少奥运冠军等光鲜的履历，但同样被人们所铭记。比如李孔政，他就是中国历史上诸多纪录的保持者：第一个亚运会男子冠军，第一个出国训练，但仍代表中国继续比赛的选手，第一个走在难度表前列的人。

1973年，年仅14岁的李孔政进入国家队，经过一天最多训练14小时的魔鬼训练和创新技术，他在1974年德黑兰亚运会中让外国人知道了中国跳水的精美。每当看到他做出一系列眼花缭乱的动作后入水，全场观众都会高呼他的名字。他的向前翻腾一周半转体三周，107向前翻腾三周半、向后、反身、向内翻腾二周半和臂立翻腾二周，全部是当时国际跳水规则表里最高难度系数的动作。

2、李宏平－－中国第一个男子世界冠军

1963年出生，广东汕头人，中国第一个男子世界冠军，世界上第四个突破700分大关的运动员。现状：目前定居美国，任南加州大学跳水队总教练，上海游泳世锦赛美国跳水队教练。

9岁时，李宏平最初接触的是体操，后来又被选到跳水队，可惜由于他爱闹情绪、胆小并且厌恶跳水，差点要改行当普通小学生。好在曾经在50年代第一届全国运动会上获得男台跳水冠军的梁伯熙教练留下了他，并把他带到上国际舞台。

从1977年进入国家队开始，李宏平在一系列国际比赛中摘金夺银，直到1981年的墨西哥跳水世界杯，他在苏联、美国、德国、墨西哥等强敌的环伺下，为中国男子跳水得到第一个世界冠军。他的高难度407C（反身翻腾三周半抱膝）和压水花技术让人印象深刻。

同年，他再度参加世界大学生运动会，除了赢得男台跳水冠军，还被国际泳联的《游泳世界》杂志评为世界最佳跳水运动员。他是中国男子运动员第一位获此殊荣的人。

3、孙淑伟——第一个男子跳水奥运会冠军

1976年出生，广东揭阳人，我国第一个男子跳水奥运会冠军，我国男子跳水首个“三冠王”。现状：曾在国家队执教过二线队员，目前为广东省跳水队教练。

孙淑伟从小就是走路低头、说话慢条斯理，一笑起来抬头纹清晰可见，看似少年老成，其实性格顽皮。9岁时，他成为广东名帅胡恩勇的弟子。

在动作领悟力方面，孙淑伟天赋异禀。往往教练说一句，他很快就能掌握要领。1992年巴塞罗那奥运会最后一个获得满分的307C（反身翻腾三周半抱膝）的动作，他只用几天时间就学会了。

1990年，14岁的他成为最年轻的亚运会男台冠军。1991年珀斯游泳世锦赛，他以629·29分夺取男台冠军。同年还获世界杯男台冠军，成为当时最年轻的男子跳台冠军。

1992年奥运会时，已经拥有世界杯和世锦赛双料冠军的孙淑伟最终杀出重围，凭借最后一个动作307C稳稳地拿下奥运桂冠，成为中国跳水第一个男子奥运冠军。

二、中国著名的女跳水运动员

1、钟少珍——第一位亚运双料冠军

1948年出生，广东中山人，第一批中国国家队队员，第一位亚运会双料冠军。

从来不曾有人像她那样保持着中国跳水的多项纪录——她是中国第一代跳水运动员，第一位真正意义上的板台全能选手；第一位亚运会冠军；她还保持着中国跳水的两项纪录：她退役时30岁，是我国跳水最高龄的女运动员；如今她是国家队中最年长的现役教练员，63岁。

1970年，国家跳水队第一次成立时，从八一队入选国家队的钟少珍就是队中的当红人物，在全国各地的巡演中，享受山呼海啸般掌声和欢呼声。由于被国际泳联阻隔多年，1974年中国参加德黑兰亚运会，对中国跳水具有划时代的重大意义。

中国跳水直到亚运会最后截止报名还有不到一个小时才被通知允许参赛。女子跳板决赛，钟少珍一路领先，尤其是难度系数2·8的“向后翻转一周半抱膝转体一周半”等动作，让她赢了50·40分的最高分。最终她摘得中国跳水的亚运第一金。

两天后，她又在跳台决赛中，亮出了“向内翻腾两周半”和“向前翻腾三周半”等动作，成为首位同时获得亚运会跳板和跳台的双冠王。

钟少珍的胜利有三层意义。首先，提升了中国的国际影响力，这是中国跳水第一次在重大国际赛场中露面；其次，证明了中国跳水的国际地位；第三，奠定了她在队伍中的“大姐大”地位。

2、陈肖霞——第一位世界大赛冠军

1962年出生，广州人，为中国跳水赢得第一个世界大学生运动会冠军，开创了中国跳水运动的新纪元。

对于中国跳水来说，1979年9月8日是个值得纪念的日子。那一天，在第10届世界大学生运动会上，陈肖霞一战成名，获得女子10米跳台冠军，成为我国跳水项目的第一位世界冠军。

从身体条件上来看，陈肖霞并不出色，但是当1974年她进入广东队后很快引起了教练的注意：她是全队训练量最大的队员，敢于拼搏、训练近乎完美，其他队员3个小时才能完成的训练量，她只用2个小时便能完成。而且她总是敢于挑战新难度动作，还敢向男队员叫板。

陈肖霞于1977年入选国家队，师从名帅梁伯熙。为了冲击“压水花”新技术，从以前习惯的握拳入水，改成反掌入水，经过了一年多的摸索和反复尝试，她终于掌握了新技术，开始在国际比赛中显露头角。

1978年12月，陈肖霞第一次出征重大比赛——第八届亚运会，就夺得跳台金牌，她的压水花技术让世人惊叹。1979年墨西哥世界大学生运动会，陈肖霞最先进行的3米板比赛，她和队友史美琴不敌俄罗斯名将卡列尼娜，但在10米台决赛中，她成为绝对的主宰者，这是中国跳水第一次在世界大型运动会上获得金牌。

随后，她垄断了70年代后期到80年代初期的跳台国内外大赛的冠军，包括1981年第二届世界杯和世界大学生运动会冠军，两度被美国《游泳世界》杂志评为“世界最佳跳水运动员”，被冠名“跳水皇后”。

3、史美琴——第一位世界杯冠军

1962年出生，上海人，1981年墨西哥跳水世界杯上，她获得女子3米板金牌，成为中国跳水历史上第一位世界冠军。

曾经，史美琴被队友们误认为是上海来的“娇**”，是站在高高跳台上“坚守站岗”的小兵。然而，正是性格倔强的她赢得了中国跳水历史上第一位世界杯冠军。

由于母亲早逝，父亲一直把她捧在手心里，1974年进入上海队后，教练宣增镛对年仅10岁的她爱护有加，仿佛对待自己的孩子一样。不知道为什么，她总是完不成教练安排的体能训练，还成为组里和队里批评帮助的对象。史美琴很不服气，经常找到教练和领队去争论，她不知道，大家都在用一种严格的方式来培养她、给她“吃小灶”，让原本协调性和爆发力出众的她更加优秀。

1974年，12岁的史美琴代表上海队到广东湛江参加比赛，赛前训练中教练第一次让她试跳10米台动作。然而，她硬是在跳台上站了一下午，挨着栏杆变成了“站岗雕像”也坚持不肯跳。直到所有队员和教练收工时，她才战胜自我完成了动作。

进入国家队后，同组的师兄们刘恒林、李孔政、王卫国等人用各自的方式帮助她迅速掌握了很多高难度动作，其中107B（向前翻腾3周半屈体）后来成为史美琴的必杀技，当时即便是男选手，也没有几个人能掌握这个动作。

慢慢的，史美琴的跳水优势显示出来，从1977年到1980年，她蝉联全国女子跳板冠军，并夺得1978年第八届亚运会女子跳板冠军。

1981年墨西哥跳水世界杯，是中国跳水第一次征战高水平国际大赛。从赛程编排上看，女子跳板是第一个项目。带伤作战的史美琴带着哀兵必胜的心态，在决赛中第一个出场，没想到始终保持领先的位置，最终以501分锁定冠军，为中国赢得了这块具有历史意义的世界杯第一金。

4、周继红——第一位奥运冠军

1965年出生，武汉人，1984年洛杉矶奥运会上成为中国跳水第一位奥运冠军。

周继红6岁时进入武汉业余体校集训队练体操。枯燥的训练之后，每天都会在位于汉口天津路的自家庭院里上演这样一幕——妈妈充当裁判，郑重其事地宣布：现在出场的是队长、奥运冠军周继红。周继红开始准备活动、压腿、劈叉等等，她的动作如此优美，以至于很快就在身后聚集了一群叽叽喳喳的模仿者。他们都没有想到，若干年后，周继红果真成为奥运冠军。

12岁时周继红才转行练习跳水，和同龄人相比落后很多，但是她很快就扭转局面，16岁入选国家队后以鲜明的个性引起所有教练的关注，经过争取她最终进入徐益明教练组，成为史美琴的小师妹。

周继红第一次参加国际大赛是1982年的厄瓜多尔游泳世锦赛，紧张过度的她名列女台第三；但是她善于总结，到第二年的世界杯上站在了冠军领奖台。

由于状态不稳定，周继红最初并没有入选1984年奥运阵容，直到奥运报名截止的前两周，原本入选的队友意外受伤，周继红获得了参赛资格。由于是新中国代表团第一次参加奥运会，队内队外的气氛异常紧张，周继红没有感觉到压力，每天用绣花的方式进行自我心理调节。女台决赛中，她越跳越勇，最后一跳更是出乎意料的完美，以4分的领先优势赢得了中国跳水的奥运第一金。

5、许艳梅——东方红宝石

1971年出生，江西南昌人，1988年奥运会女子10米台冠军

1978年秋天，南昌市少年体校体操教练魏华鹏在柴油机厂子弟小学老师的强力推荐下，勉强接受了又黑又瘦的许艳梅。很快，这个沉默寡言、一口赣南土话的小丫头身上爆发出的坚韧不拔的顽强意志，令人刮目相看。一年后，她转学跳水，师从年轻的美女教练欧阳蕊。然而教练的严厉苛刻一度让她崩溃，但是曾经遥不可及的目标在她眼中逐渐清晰起来——世界冠军。

1984年，许艳梅所掌握的“打开”独特技术首次亮相国内比赛，让所有人为之震撼，此后她的这一技术被国内外誉为“艳梅打开”。然而由于她在自己的第一次国际赛事1986年亚运会上出现莫名失误，此后又在大赛中出现过无谓失误，一时间“心理素质不佳、控制力不行、发挥不稳定”的评价差点毁了她。

经过多方面的协调和自我心理调整，许艳梅很快走出低谷，1987年接连以巨大优势赢得世界杯、全运会和几次国际邀请赛的女台冠军。

女子跳台比赛是1988年奥运会开赛第一天的比赛项目，本来中国代表团有好几个争夺第一金的突破口，然而现实与预期相差甚远，最后落到了晚上决赛的许艳梅身上。决赛中，许艳梅和美国老将米切尔的竞争十分胶着，直到最后一个动作。

许艳梅沉静地走上跳台，稍稍镇定一下后起跳、翻腾、入水，仿佛一颗流星在空中划过，如同一根银针插入碧水，这颗东方“红宝石”以她练习跳水以来所积蓄的能量，绽放出了最为璀璨的光芒！她为中国体育代表团拿下了该届奥运会的第一金！

6、高敏——微笑的常胜将军

1970年出生，四川自贡人，蝉联1988年和1992年奥运会女子3米板金牌，保持着国际比赛“全胜纪录”。

9岁时，高敏第一次下水，就有了强烈的自豪感和价值认同，她毫不犹豫地从3米台跳了下来。由于天赋异禀，高敏成了那一批队员中的唯一胜利者。1983年在四川成都举行的全国跳水冠军赛，目标进入前25名的高敏竟然成为当时中国有史以来最年轻的全国冠军。

1984年，高敏入选国家少年集训组，成为徐益明的弟子。这对师徒配合十分默契，教练善于思考，队员精于计算。此后，她开始了称霸世界的步伐。1986巴塞罗那世界锦标赛，她轻松夺冠。此后在济南、加拿大、美国的比赛中三次突破600分大关，“高敏时代”从此到来。从那时开始，高敏保持的不败纪录时间越久，思想压力就越大，她始终在和自己作斗争。

1988年高敏第一次参加奥运会，此前中国团开局不利，然而比赛中，作为夺金热门的高敏和另外三名选手的比分始终很接近，直到最后一个动作5335（反身翻腾一周后转体两周半），这是她第一次在比赛中使用，结果她以超出亚军45分的优势夺冠。

1991年世锦赛，高敏先后受到腰伤和臂伤的影响，在进行了药物注射后带伤作战，成功摘取世锦赛1米板和3米板冠军。

伤病，外界的赞美，以及人们对1992年奥运会的期盼，让高敏产生了“不拿金牌就是犯罪”的恐惧感。然而，她终于还是顶住了压力，赢得3米板桂冠。站在领奖台上，她泪如泉涌，最后一次享受看升国旗、奏国歌的冠军礼遇。

7、伏明霞——我是传奇

1977年出生，湖北武汉人，从1992年、1996年和2000年三届奥运会收获4枚金牌。是我国奥运会历史上第一个实现奥运三连冠的运动员。

在中国跳水历史中，伏明霞算得上是个“传奇”。

11岁时，伏明霞在美国旧金山友好运动会卷走女子10米台金牌，是国际比赛有史以来最年轻的跳水冠军，被载入了吉尼斯世界纪录大全。

1992年珀斯游泳世锦赛，12岁的伏明霞再次技压群芳，摘取桂冠。同年的巴塞罗那奥运会，伏明霞几乎没有对手，以超过第二名近50分的巨大优势获得奥运金牌。

然而面临身体发育期，伏明霞在接下来的四年非常艰苦，眼看着于芬教练同组的小队员冒出头来，她非常不甘心，经常是一边哭一边继续训练。1994年，队里安排她兼项跳板，在训练强度和精神压力剧增的情况下，伏明霞虽然“抗议”过、“叛逆”过，但终究坚持完成了训练。

1996年亚特兰大奥运会，伏明霞创造了奇迹——先后赢得跳台和跳板冠军，而且是在身患重感冒的情况下！她是世界跳水历史上第一位跳台和跳板奥运双金王！

两届奥运会耗尽了伏明霞的斗志，回国后她选择了退役，并进入清华大学。没想到，两年后，她再次出现在跳板前。她复出后并没有享受任何特别优待，从全国乙级比赛开始，一步步直到争取到了奥运资格。不同于小时候的任性高傲，她变得更加乐观豁达、更加敬业。

悉尼奥运会女板决赛前，伏明霞又感冒发烧了，同前两届奥运会一样，这种熟悉的身体感觉仿佛让她重温辉煌时刻！结果也是如此，伏明霞在她的第三次奥运会上赢得了自己的第四枚奥运会金牌！

跳水简介：

跳水是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。

跳水运动包括实用跳水、表演跳水和竞技跳水。跳水运动在跳水池中进行。跳水运动员从1米跳板，3米跳板，或从3米，5米，7.5米和10米跳台跳水。跳水运动要求拥有空中的感觉，协调，柔韧性，优美，平衡感和时间感等素质。

竞技跳水是一项由个人参加的竞赛项目。跳水运动员本人由跳台或跳板腾空，运动员可以直接入水或在空中做各种难度的体操花样动作，以干净利索而优美的姿势入水。我国出色的跳水运动员有田亮，郭晶晶，吴敏霞等。

跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。

资料链接：百度百科--跳水

如何看待施廷懋奥运金牌总数追平郭晶晶?

经过几十年的发展，我国已经从以前的“体育沙漠”变成了如今的全球体育顶尖强国。作为中国奥运争冠的拳头项目，中国女子跳水队在过去的几十年里也是夺得金牌无数，为我国体育的崛起立下了赫赫战功。

国内很多人都喜欢观看女子跳水比赛，这不仅仅是因为我国跳水实力强拿金牌如砍瓜切菜，也是因为中国女子跳水队的队员们都很漂亮。再配上那赏心悦目的高难度跳水动作，观看女子跳水比赛真是是观众们的视觉盛宴，也难怪大家都喜欢看了。

在中国女子跳水队几十年的历史中，也涌现出了不少超级大美女，比如高敏、伏明霞和郭晶晶等。

这些美女退役后也很幸福，高敏远嫁加拿大，伏明霞和郭晶晶更是成了香港的阔太太。

不过，女子跳水队新人辈出，就是不缺人才。在伏明霞和郭晶晶退役后，何姿就成了当之无愧的中国跳水队第一女神。

何姿在幼儿园读大班的时候是学舞蹈的，后来却因为身体条件突出，再加上柔韧性非常的好，被当时南宁体校的一名教练劝说才改练了跳水。

这个改行的过程还比较艰难，因为何姿从小就怕水，她当初对改练跳水还是很抗拒的。后来，还是在家人的劝说下，何姿才下定决心想要尝试一下，结果就成为了中国跳水界的一代女神。

何姿也很快展现出了她在跳水方面的天赋，因为表现出色，她在1996年进入了深圳跳水队。

后来，她又在2000年加盟了清华跳水队，跳水学习两不误，真的是太厉害了。

2006年10月，何姿正式进入到了国家队。当时她在国家队的教练是孙淑伟，也是教授了何姿很多东西，为何姿以后的一飞冲天奠定了坚实的基础。

在孙淑伟的教导下，何姿在很短的时间里就掌握了三米5353B、407C、台上307C等高难动作，还能保持较好的稳定性。这实在是太厉害了，要知道，当时像郭晶晶还有伏明霞这些名将都没有掌握这些动作呢。

在2008年全国跳水冠军选拔赛中，何姿 在女子1米板赛中出现失误直接跳到了水里面，就此失去了去北京奥运会的机会。

在2012年的伦敦奥运会上，何姿卷土重来，和队友吴敏霞轻松拿下了女子双人三米板金牌，为中国跳水队赢得了一个开门红。

此外，在女子三米板的决赛中，何姿又和吴敏霞包揽了金银牌。

何姿不光在中国跳水队收获了很多荣誉，还在这里遇到了自己的一生爱人。

秦凯是中国跳水男队的队员，他对何姿一见钟情并展开了热烈的追求，最终也是抱得美人归。

经历了六年的感情长跑后，秦凯决定向何姿求婚，并且筹备了一个出人意料的求婚仪式。

在2016年何姿的一次比赛结束后，秦凯忽然当场向她求婚。何姿虽然很意外，却也觉得非常浪漫，自然也是答应了秦凯的求婚。

之后，何姿选择了退役，嫁给了秦凯。

何姿婚后已经生了一个女儿，身材却一点儿也没有走样，仍然像少女时期那样凹凸有致，笑容也依然明媚阳光。

何姿退役后干什么工作？

施廷懋继里约奥运会之后，再次成为女子3米板、女子双人3米板的“双料冠军”。在她之前，能够达成这一成就的，只有“跳水女皇”郭晶晶。此外，29岁335天的施廷懋，还成为获得女子3米板年龄最大的冠军。

每一次成功背后，都是自己的付出和努力，对于施廷懋来说，30岁的年龄，这一届奥运会可能是谢幕演出，她用两枚金牌，华丽谢幕。

何姿退役后全心陪伴家人。

郭晶晶退役后，中国女子跳水队并没有顺利进入“吴敏霞时代”，这是因为另一匹黑马，跳水小将何姿的存在。如同当年的郭晶晶和吴敏霞，何姿和吴敏霞组成了新一代的“黄金搭档”，拿下多枚奖牌。?

何姿本人更是靠着强劲的实力，在各类跳板上证明自己。2016年，何姿征战里约奥运会，在女子单人赛上拿到了亚军。领奖台下，男友秦凯手拿戒指，单膝跪地，上演浪漫求婚。?

第二年6月25日，两人在西安举行了盛大的婚礼，一个月后，何姿便宣布自己退役，并称自己已经怀孕。如今，何姿全身心地陪伴家人，有空便在社交平台上分享自己的生活日常，她本人的状态很好，完全是“超级辣妈”的样子。

何姿的运动生涯

何姿6岁起在广西南宁体校开始练习跳水，9岁进入深圳跳水队，后来进入清华跳水队训练，2005年她回深圳后又顺利进入广东跳水队。

2006年10月入选国家队，被誉为郭晶晶的接班人。

2012年第18届国际泳联跳水世界杯女子双人3米板冠军；2012年伦敦奥运会与吴敏霞搭档获得女子双人3米板冠军。

2013年第十二届全运会女子3米板冠军，成为继郭晶晶、吴敏霞之后，第三位获得奥运会、世锦赛、全运会跳水金牌的“全满贯”选手。

2013年，何冲和何姿包揽了2013年国际泳联最佳男女跳水运动员。

2014年10月3日，仁川亚运会跳水项目女子3米板，以总成绩374.45分夺得冠军。

2016年8月15日，里约奥运会跳水女子3米板亚军。

2017年7月25日，何姿在微博上宣布退役。