国家队的教练是什么级别-国家队教练指导攻球

1.郎平从什么时候开始指导美国女排？她们拿了几届冠军了？

2.少儿乒乓球训练方法

3.乒乓球如何打

4.猜猜看－－她是谁？

5.中国女排主教练人选浮出水面，不是安家杰，也不是赖亚文，那会是谁呢？

6.乒乓球的反手发力秘技详细讲解

郎平从什么时候开始指导美国女排？她们拿了几届冠军了？

2005年2月，郎平出任美国国家女子排球队主教练。从未拿过冠军。

美国女排是一支具有鲜明美洲特色打法的球队，她们爆发力强，扣球力量大，队员打球富有。2005年郎平入主美国女排，给她们注入了新的活力，特别是在拦网和防守上多了亚洲细腻的风格，具备争霸女子排坛的实力。

2016年8月21日，里约奥运会女排季军。

美国女排多年来一直处于世界强队行列，不过上世纪90年代一度跌入低谷。从2000年开始，美国队开始反弹，2001年夺得世界女排大奖赛的冠军，2002年成为世锦赛亚军得主，2003年又在世界女排大奖赛上夺得第三名。2004年雅典奥运会仅获得第五名后，主教练吉田敏明离职，2005年2月，美国排协与郎平签约，聘请其出任女排主教练。在郎平的调教下，美国女排取得巨大的进步，在07年世界杯上，一举获得季军进军北京奥运会，重新世界女排强队的行列。

少儿乒乓球训练方法

　少儿乒乓球单球练习的基本方法

　单球练习时相当于一对一对打，只不过教练是用推挡的方式喂球，儿童练习正手攻球或者反手拨球，或者正手和反手交叉练习。一般两三个学生有一个教练陪练即可，这样可以降低儿童的练习强度，能起到休息的作用。

　单球练习由于教练陪练的时候喂球的变化比多球练习要大，并且不同人喂球的力量和节奏是不一样的，所以对于初学者来说，这是必经的步骤，是成长的必经之路。儿童或者新手，在接触这不同节奏的来球的时候，自己就能慢慢找到寻找击球点的感觉，不断提高自己的乒乓球水平。

　单球练习的注意事项：

　单球练习过程中，如果来球的落点有变化，那么练习者应该学会自己调节步法找球，养成勤动脚的好习惯，不能站死了打，这样会养成只动手不动脚的坏习惯。对于儿童来说，掌握击球的节奏、正确的握拍方法和经常的脚步移动这些才是比较重要的，练球的强度不宜过大。

　如果多球练习仍然感到困难，可以继续用多球改正错误动作。比如有的儿童击球抢点，球没弹起就去打，这时候可以用多球单个打，明确击球的正确位置和节奏，在好的节奏中培养击球的点位，建立球感。

乒乓球发球和接发球的训练方法

　(一)各种发球练习法

　1、徒手练习：不用球台，不用球拍，随时随地可以练习。一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。

　2、空拍练习：仅用拍不用球，想象面球台，模仿发球动作。别看这一简单动作，在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

　3、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时，经常拿球在被子上发，看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案例!

　4、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。

　5、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

　(二)发球抢攻练习

　1、发一种(一套球)，限定对方接发球的方法与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我反攻正攻。

　2、发一种(一套球)，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

　3、发一种(一套球)，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。

　4、发一种(一套球)，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。

　5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的`实战能力。在上述练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，即发球后的第一板无法抢攻(对方回球质量高)时，不应急干盲目抢攻，而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，逼其必以搓回之)，然后争取下板再抢攻。此项在比赛中很实用。

　(三)发球抢攻后相持

　规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板落点要相对固定，力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有时候发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面。

　(四)接发球技术练习

　练习接发球时，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。

　1、单一接发球练习。

　(1)规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接：可集中精力熟悉一种发球。

　(2)规定一套发球变化的规律(如，一长一短、一转一不转等)，自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果最好，可提高判断能力。

　(3)不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

　2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果。

　无论是单纯的发、接发练习，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇、或挑起来?总之，不能是毫无要求的泛泛练习。

　(五)接发球结合以后技术的练习

　1、在其它内容的练习中，加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

　2、进攻型打法在接发球后打对攻或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

　3、接发球与第4板球的结合练习：接发球先控制一板或轻拉一板，在限制住对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上，为自己下板球的进攻制造机会。

乒乓球如何打

初学者怎样练习打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

2、球感培养

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

3、徒手挥拍

球友们在最开始学习乒乓球的'时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

3、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区

4、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

猜猜看－－她是谁？

她是郎平

郎平是中国著名女子排球运动员和教练员。1960年12月10日生于天津市，身高1米84。13年进入北京工人体育馆少年体校排球班练习排球，16年进入北京市业余体校，同年入选北京市排球队；18年入选国家集训队。

18年郎平随中国队获第八届亚运会女排比赛银牌；19年获第二届亚洲女子排球锦标赛冠军；1981年获德国不来梅国际排球邀请赛冠军，个人获得“最佳攻球手奖”，同年还获得第三届世界杯女排赛冠军，个人获“优秀运动员奖”；1982年获第九届世界女排锦标赛冠军、第九届亚运会女排比赛金牌；1983年在世界超级女排赛上获得冠军，年获第23届洛杉矶奥运会女排比赛金牌；1985年获上海“新民晚报杯”国际邀请赛、“海鸥杯”国际女排邀请赛和第四届世界杯女排赛冠军，并获“优秀运动员奖”和“最佳运动员奖”。

1985年郎平退役进入北京师范大学外语系攻读英语专业，1987年赴美国新墨西哥大学留学，并取得体育管理系现代化专业硕士研究生学位，后赴国外打球。

1989年郎平带领意大利摩迪那俱乐部女子排球队获意大利杯赛冠军；1990年回到国家队，带领中国女子排球队获第11届女子排球锦标赛亚军；1991年率新墨西哥州大学女子排球队获美国东部地区女子排球赛冠军；1995年开始执教中国女排，同年率队获得世界杯女子排球赛第三名；1996年率领中国女排夺得亚特兰大奥运会银牌；19年率国家队获第九届亚洲女排锦标赛冠军；1998年夺得第13届世界女排锦标赛亚军、第13届亚运会排球比赛金牌。

1999年开始郎平远赴意大利执教，同样取得了辉煌的成绩。率意大利摩德纳女子排球队在2000年获意大利女排联赛冠军、2001年夺得欧洲女排冠军联赛冠军、2002年再夺得意大利联赛和杯赛双料冠军；2002-2003赛季开始郎平转执教意大利诺瓦腊俱乐部，率领诺瓦腊女排夺得意大利超级杯和2004年意大利联赛冠军。

郎平是20世纪80年代世界女子排球界“三大主攻手”之一，有“铁榔头”之称。她身体素质好，弹跳力强，摸高可达3.17米，快攻变化多，网上技术突出，以四号位高点强攻著称，是队里的核心人物。

郎平于1980年被国家授予“运动健将”称号；年获全国“三八红旗手”称号；1985年获“国际级运动健将”称号；此后多次当选“全国十佳运动员”，并四获国家体委颁发的体育运动荣誉奖章。1994年被评为“建国45周年体坛45英杰”之一，19年被国际排联评为年度女排“最佳教练”，1999年当选“新中国体育五十星”。2002年以全票入选排球名人堂，成为亚洲排球运动员中迄今获此殊荣的第一人。

中国女排主教练人选浮出水面，不是安家杰，也不是赖亚文，那会是谁呢？

目前女排主教练人选呼声最高的应该就是古德蒂和陈忠和两个人。虽然安家杰和赖亚文原先也是呼声非常高的人选，但其实就目前的情况来看，他们两个人应该是不会去担任女排主教练的，因为虽然他们两个人也非常优秀，但在某些方面上还是有所欠缺的。

相信大家都应该有关注今年的东京奥运会，运动健儿们都拼尽全力为祖国赢得荣耀。但是我们一直非常关注的女排表现却略有一些遗憾，止步世界八强。但其实我们也能够看到，每一位女排运动员都拼尽了全力。但是最终的结果却并不是特别的如人所愿，于是这次女排也将面临着一些人员的调整。

而且原来的郎平指导年纪摆在了那里，所以这次的奥运会结束之后，女排的主教练也会有所更换。所以大家都在猜测这次是谁来担任新的教练人选，但其实无论是谁来担任这个职位，我们的共同目标都是一样的，希望女排能够再创辉煌。

中国女排的发展史

中国女排大家应该都非常清楚，就是中国国家女子排球队。现在中国女排有着非常辉煌的成就，但其实早些年的时候，排球在我们国家并不是特别强的一个运动项目。因为在建国初期的时候，排球的强队大多诞生在东欧和一些其他国家。我们国家对于排球这方面的实力还是比较薄弱的。

而且就当时的比赛规则来说，我们国家的规则和国际上的一些规则是有所出入的。当时在国际比赛上，女排的人数主要是6人排球，但是我们国家一直是9人排球。

所以如果中国想要参加一些国际上面的比赛，就要重新的布置战略进行规则的调整。这种调整并不是一朝一夕就能够成功的，所以当时中国的排球实力在国际上面相较于他国来说还是比较靠后的。

但是中华民族身上一贯有着不怕吃苦的精神，在了解到自己的短处之后，也更加的努力，向他国优秀的地方进行探究和学习。于是当时的有关部门非常积极的让中国男女排球去参加一些国际上的比赛，以此来增加自己的经验，吸收他人的长处来弥补自己的不足。

到1953年的时候，我们国家正式成立了中国排球协会。而且通过不断的努力，我们也在排球协会成立后的第2年的时候成为了国际排球联合会的正式会员。后来随着运动员们的不断练习，中国女排在国际上也有了一定的知名度，并且还参加了1956年法国举行的世界女子排球锦标赛。

这次的比赛中，中国女排成功的在世界排球运动史上展露了头角。因为最开始中国女排参赛的时候，其实其他一些国家并不是非常看好。但是女排的那些姑娘们成功的扛住压力，并且获得了第6名的成绩。这个成绩对于当时的女排来说是非常来之不易的。

有了这次的成就之后，中国女排也再接再厉，培养出了一批又一批非常优秀的女排运动员。这些女排姑娘也非常的能吃苦，为国家也赢得了非常多的荣誉。

中国女排的辉煌历史

在本世纪80年代的时候，中国女排发展到了非常厉害的一个时期。1981年的时候，中国女排参加了第3届世界杯，并且在决赛的时候遇到了东道主日本女排队。

当时的日本国家女子排球队的实力非常的强，因为他们在场上的打法特别的刁钻，而且势头也特别的足，于是日本国家女子排球队被大家称为“东洋魔女”。

所以其实当时中国女排对这样日本女排的时候，实力还是有些差距的。但是中国女排的这些运动员们顶住了压力，最终以全胜的姿态碾压了当时的日本女排，并且成为冠军。这个消息传回国的时候，举国上下都在欢呼，因为这个冠军非常的来之不易。

前期的时候，女排投入了非常多的训练，并且布置了很多战术。不过功夫不负有心人，女排姑娘们也非常的给力，获得了冠军，并且是在东道主日本的手中夺下了金牌。而且当时的排球也成为了中国三大球中，第1个获得世界冠军的运动项目。

后来中国女排也再接再厉，参加了第9届世界女子排球锦标赛。虽然初期的时候成绩并不是特别的理想，但是作为主教练的袁伟民也针对当时的比赛情况，迅速的做出了战术的调整。

启用了一批非常年轻的球员，其实当时他这个做法还是非常大胆的，毕竟面对的都是一些非常强劲的对手。从后来的结果也可以看出，袁伟明的做法非常的正确，中国女排在这场比赛中也成功的获得了世界女排锦标赛的冠军。

其实从这里也能够看出，一个队伍的主教练队队伍是否能够取胜，起到了非常关键的作用。后来女排也通过自己的努力获得了非常多的冠军，他们也成为了当时中国人民的骄傲。人们在提到中国女排的时候，无一不竖起大拇指进行称赞。

女排教练郎平挂帅出征

女排虽然经历过非常辉煌的一段时期，但是随着一些老将的退役，中国女排也一度到了低谷的位置。但是一直这样下去也不是一个办法，于是2013年5月的时候，郎平正式挂帅，成为了中国女排的总教练。

郎平大家应该非常清楚，她原来是女子排球运动员，并且为国家赢得了非常多的荣誉。其实郎平算的上是一个非常有天赋的排球运动员，她在小的时候就被选中进行了排球练习，后面通过自身的努力，她也成功的进入了中国女子排球队。

其实从郎平的运动生涯能够看出，她是一个非常优秀的排球运动员，获得了非常多的奖杯和荣誉。她在进入中国女子排球队的时候，就跟随着中国队出征第八届亚运会，并且获得了银牌的优异成绩。其实这对一个刚进入国家队的运动员来说是非常优秀的。

而且郎平的比赛风格也特别的强硬，她在杀球的时候特别的有威力。也正是因为这个原因，她被粉丝送上了“铁榔头”的外号，她的球打出来的时候砰砰作响，杀气十足。

1981年的时候，郎平就因为在比赛时出色的表现获得了最佳攻球手奖。随后更是在比赛中力挽狂澜，让中国队夺得了世界杯的冠军。郎平也因此获得了优秀运动员奖。

郎平退役之后去担任了排球教练员。且她的执教历程是非常丰富的，既带领过一些国外的战队，同时也率领过自己国内的排球运动员。由她执教的队伍在和其他球队比赛的时候都获得了非常不错的成绩，所以郎平的执教经验是特别丰富的。

也正是因为这个原因，所以郎平顶住了压力，接过了当时处在低谷期的中国女排。中国女排在郎平的带领下也是一路高歌猛进，获得了非常多的冠军。尤其是在2015年的时候，郎平带领中国女排队获得了亚锦赛的冠军、世界杯的冠军，并且还拿到了参加里约奥运会的资格。所以能够看出她是非常优秀的存在。

但是如今郎平的年龄在教练员里面已经算是比较高了，再加上指导女排时要花费非常多的精力，自身的精力也有些跟不上。所以这次打完东京奥运会之后，郎平自己也表示她不会再去执教。毕竟郎平为中国女排付出了这么多的时间和精力，也是时候好好停下来休息一下了。

随着郎平的退出，大家对中国女排新一任的主教练人选非常的感兴趣。毕竟主教练对于一个球队来说都是非常重要的存在，教练在关键时刻的一些决策也非常影响球队的发挥。目前好几个人都获得了非常高的呼声，但最终是否能够成为女排的主教练还是得看综合的评价决定。

助教赖亚文

赖亚文也是女排主教练的热门候选人之一，而且她本人的排球生涯也非常的辉煌。作为球员来说，她是非常优秀的存在，即使身体非常的不适，依旧坚持战斗到了最后一刻。也正是她这种拼搏的精神，让大家都成功的记住了她的名字。

退役之后的她担任了中国女排助理教练，而且从她的助教生涯来看，她亲眼见证了女排的辉煌过程。再加上她陪伴中国女排走过了非常多的赛事，所以她对女排的打法也非常的清楚，对每一个队员擅长的位置也特别的了解。

而且作为助教而言，她的经验是非常丰富的。在比赛的时候她的想法也非常的灵活，能够想到很多，其他人想不到的点，从而做到出奇制胜的关键性作用。但其实她的那些想法的出发点都是以一个助教的身份提出的，所以能够获得更好的效果。

但是单独的把她那些想法放到一个主教练身上，就显得过于平常。因为主教练要起到一个统筹全局的作用，在整体局势面前，主教练一定要有非常清楚的主次关系。但是赖亚文身上的那些想法对于助理教练来说是特别棒的点子，但是放到主教练身上的话就略显不足。

所以尽管赖亚文本人特别的优秀，在当任助理教练时也特别的有实力，但是作为中国女排的主教练来说，她还是有很多需要改进的地方。所以从目前来说，她不是女排主教练的最优人选。

助教安家杰

就目前的情况来看，安家杰成为女排主教练的呼声还是非常高的。因为他本人的排球水平也非常的厉害，再加上他一直都作为女排的助教，所以对女排的一些战术的部署上面还是非常熟悉的。而且有好几次的比赛时，他都给郎平提出了非常宝贵的意见和建议。

所以他也成为了女排主教练的热门人选，但其实从综合能力来看的话，安家杰的表现还是比较普通的。他虽然在助教的时候能够提出很多非常宝贵的意见，但是他在担任主教练时反而显得有些畏手畏脚。其实他原来也带领过辽宁排球队，但从他的执教水平来看还是比较普通的。

所以大家都觉得他更适合去当一个助教，而不是去做一个挑大梁的角色。因为大家都知道，主教练在一个队伍中要起一个主心骨一样的作用。但是了解安家杰的人能知道，其实他在做一些重大决定时，是有一点犹豫不决的。而他这种做法会直接的影响到女排的整体士气，所以他并不是主教练的最佳人选。

再加上如今的安家杰也将近50岁了，所以从年龄上看的话，其实他也不是特别适合的人选。因为毕竟当主教练所面临的压力是非常大的，这对于他个人的身体状况来说，也并不是一个好的选择。

但是因为他跟随中国女排当了这么多年的助教，所以他的经验是非常丰富的。即使他无法当了主教练这样的角色，但他也能够凭借自己的经验，成为一位非常棒的助教。而且这样也能够把他身上的那些优点，最大程度的体现出来。

新任女排教练人选陈忠和

其实从郎平表示不再担任主教练的时候，陈忠和就成为了女排教练员的热门人选。因为陈忠和在这方面是有过担任主教练的经验的，他也曾经带领着中国女排获得过特别多的奖项。所以有着这样的前提条件加深，他也成为了女排主教练的热门候选人。

而且他当初在带领中国女排夺冠的时候，也能看出他的经验是非常老辣的，在面对强敌时的战略部署也非常的合理。他的执教风格也非常的明显，有很强的创新精神。其实这种精神对于一个主教练来说是非常重要的，因为每次面对的对手也会有很多战略上的改变，所以也需要主教练能够有这种大局观念。

而且从陈忠和目前的情况来看，他个人的状态还是非常不错的。再加上他拥有非常多的经验，所以相较于赖亚文和安家杰来说，他是更适合去担任女排主教练的人选。

而且陈忠和的大局观非常的明显，在执教的时候他能够考虑到球队的整体水平，做出很好的调度。所以他的呼声是特别高的，而且我相信如果他当了女排主教练的话，应该也能带领女排走向一个新的高度。

另一位呼声较高的候选人古德蒂

在热门的主教练人选中，不仅仅只有中国人，还有外籍教练古德蒂。虽然他是一个外籍教练，但是他经常跟着郎平学习指导球队，所以他对中国女排还是非常熟悉的。而且他在指导这方面还是比较有能力的，他担任过土耳其女排的主教练，并且也带领着自己的队伍，获得了非常不错的成绩。

而且作为一个外籍教练来说，他在进行战略部署的时候可能会有所创新。而且他的个人能力也是非常不错的，排球运动员朱婷经过了他的指导实力，也获得了一个很大的提升。所以能够看出，他对中国女排每个人的基本情况还是特别熟悉的。

再加上他的执教风格非常的幽默，所以在那种重压的环境下，他的出现可能也会给局面带来一定的好转。而且他的实力也是大家有目共睹的，再加上对中国队也非常的了解，相信如果他当了女排主教练的话，一定能够擦出非常耀眼的火花。

总结

虽然目前网上的热门人选有很多个，但其实最终还是要看他们的综合水平去考量。毕竟无论是谁去当中国女排的主教练，大家的目标应该也是相同的，就是让中国女排站上冠军的领奖台。

乒乓球的反手发力秘技详细讲解

兵乓球直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，又是一项长期而艰巨的工程，应该从小抓起。以下是我为你整理的乒乓球的反手发力秘技介绍，希望能帮到你。

乒乓球的反手发力秘技

　1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　2、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　3、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

　4、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　5、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　6、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

各种发球练习方法

　1、徒手练习:不用球台,不用球拍,随时随地可以练习。一手模仿抛球,另一手模仿击球动作。

　2、空拍练习:仅用拍不用球,想象面球台,模仿发球动作。别看这一简单动作,在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

　3、非球台练习:无需球台,在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时,经常拿球在被子上发,看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案例!

　4、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度、落点结合练习。

　5、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去。

打乒乓球也是有口诀的

　练习乒乓球时,掌握一定的理论知识,对提高乒乓球技术很有帮助。但是,长篇大论而又晦涩 难懂的技术理论,不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。但是下面这些口诀就能轻松的让你记 住理论知识。

　1、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松。

　2、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。

　3、接发球:?准备姿势?接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。

　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。

　6、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。

　7、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。

　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。

　9、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。

　10、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。

　11、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。

　

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