苏炳添百米跑几步,苏炳添跑100米需要多少步

1.苏炳添百米（中国短跑王的崛起）

2.飞人博尔特和普通人跑100米，差距有多大？

3.苏炳添是用全脚掌跑吗

4.郑恺请苏炳添当教练，集训数月化身小猎豹，50步就能跑百米，你怎么看？

5.苏炳添100米世界纪录经过 9秒83成为亚洲新纪录的创造者

苏炳添的最佳成绩是60米6秒42，100米9秒83。

苏炳添，男，汉族，出生于1989年8月29日，是中国男子短跑运动员。他出生在广东省中山市古镇镇古一村，是广府人。苏炳添还是暨南大学体育学院的副教授和硕士研究生导师，他在暨南大学获得了国际经济与贸易专业的硕士学位，并在北京体育大学攻读体能训练学院的博士学位。

2018年2月，苏炳添以6秒43的成绩夺得国际田联世界室内巡回赛男子60米冠军，并刷新了亚洲纪录。同年3月，在世界室内田径锦标赛中，他以6秒42的成绩再次打破男子60米亚洲纪录，摘得银牌，成为首位在世界大赛中赢得男子短跑奖牌的中国运动员，也创造了亚洲选手在这个项目的最好成绩。

苏炳添在2021年东京奥运会上再次展现出出色的表现。他在男子100米半决赛中以9秒83的成绩刷新了亚洲纪录，成为中国首位晋级奥运会男子百米决赛的运动员。同年8月6日，他还获得了东京奥运会男子百米接力的铜牌。

苏炳添的技术特点：

1、出色的爆发力：苏炳添在起跑时展现出强大的爆发力，能够迅速加速并快速冲刺。他的起跑动作准确且迅猛，能够在短时间内达到最高速度。

2、高效的步频和步幅：苏炳添在奔跑过程中能够保持高效的步频和步幅。他的步伐稳定而有力，能够最大限度地利用每一步的力量，提高速度和效率。

3、准确的节奏控制：苏炳添擅长控制比赛的节奏，能够根据对手和比赛情况做出相应的调整。他能够在比赛中保持冷静，并在关键时刻发挥出最佳状态。

4、强大的耐力和持久力：短跑项目对运动员的耐力和持久力要求很高，苏炳添通过科学的训练和坚持不懈的努力，拥有出色的耐力和持久力。他能够在比赛中保持高强度的奔跑，并保持稳定的速度。

苏炳添百米（中国短跑王的崛起）

2007年，苏炳添进入广东省队开始成为一名专业运动员，并师从中国田径有电子计时以来的第一个全国百米纪录创造者袁国强教练。 当时他虽未成年但参加了成人组的比赛，并在湖北武汉举行的第六届全国城市运动会上获得了100米第五名的好成绩。

2008年，在全国室内田径锦标赛上，苏炳添收获了男子60米的金牌。 并先后获全国田径锦标赛男子4×100米接力、全国田径冠军赛暨系列赛男子4×100米接力两块金牌。

2009年2月18日，在全国室内田径锦标赛上海站，苏炳添以6秒66的成绩获得男子60米冠军。 5月15日，在玉林举行的第11届全运会预选赛暨全国田径锦标赛中，苏炳添以10秒28夺得男子100米冠军，并达到世锦赛B标；接力比赛中又代表广东队以39秒32的成绩夺得男子4×100米冠军。5月21日-5月30日，苏炳添踏上亚洲田径大奖赛苏州、昆山、香港三站赛，在男子100米和4×100米接力两项比赛中连夺5金。 10月26日，第十一届全国运动会田径男子4×100米接力决赛中代表广东队以39秒22的成绩夺冠。 10月31日，在河内举行的第三届亚洲室内运动会男子60米决赛，苏炳添以6秒65的成绩夺冠。12月12日，在香港举行的第五届东亚运动会上苏炳添以10秒33夺得男子100米冠军，至此以全年11金的成绩完美地结束了09年的全部征程，成为当年田径短跑项目上最大黑马。

2010年，虽然一直受到大腿后肌受伤困扰， 但苏炳添努力刻苦，在第十六届广州亚运会男子4×100米接力决赛中，苏炳添与陆斌、梁嘉鸿、劳义组成的中国队以38秒78夺得冠军，并刷新全国纪录和亚运会纪录，继1990年北京亚运会摘金后，中国接力队时隔20年再度封王亚洲。

2011年3月19日，全国室内田径锦标赛成都站，苏炳添在60米预赛中跑出6秒56的好成绩，将另一名广东运动员温永毅在2008年所创的6秒58全国纪录提高了0.02秒；决赛又以6秒59获得男子60米冠军。 4月24日，全国田径大奖赛系列赛肇庆站男子100米比赛中，苏炳添以10秒45夺冠。 7月8日，日本神户第19届亚洲田径锦标赛男子100米决赛，苏炳添以10秒21的成绩夺得冠军，并达到奥运B标，10秒21也是亚锦赛100米历史上的第二个好成绩。 8月17日，第26届世界大学生运动会决赛，苏炳添以10秒27获得男子100米季军。 9月8日，在合肥奥体中心举行的全国田径锦标赛暨伦敦奥运会达标赛男子100米决赛，苏炳添以10秒16（顺风0.7米/秒）的成绩打破了周伟创造的10秒17的全国纪录，并达到了奥运A标。 9月26日，在海南三亚举行的第12届全国大学生田径锦标赛男子甲组百米飞人大战，苏炳添以10秒34的成绩夺冠，并打破赛会纪录。

2012年5月6日，在国际田联世界田径挑战赛日本川崎站男子100米决赛中，苏炳添战胜美国名将罗杰斯和前世锦赛冠军科林斯，以惊人的10秒04（顺风2.9米/秒）夺得冠军。但因比赛超过了国际田联规定的赛场每秒2米的顺风速上限，该成绩不能计入正式世界排名。而此次夺冠却是中国队队员首次在男子百米成年组国际比赛中战胜美国选手，可以说意义非凡。 8月4日，在伦敦奥运会男子100米比赛中，苏炳添以10秒19的成绩名列小组第三，顺利获得晋级半决赛，成为了中国短跑史上第一位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。 8月11日，在伦敦奥运会4×100米预赛中，苏炳添与郭凡、梁嘉鸿、张培萌组成的中国队以38秒38的成绩大幅度打破全国记录，但总成绩仅排在第12位，无缘决赛。 9月22日，在江苏昆山举行的全国田径锦标赛男子100米决赛中，苏炳添以10秒21夺得冠军并实现卫冕。

2013年3月6日，全国室内田径锦标赛南京站男子60米预赛，苏炳添以6秒56平全国纪录的成绩晋级，决赛以6秒55的成绩问鼎冠军，并刷新了自己保持的全国纪录。 4月27日，全国田径大奖赛肇庆站男子100米决赛，苏炳添仅以10秒23的成绩屈居亚军。 5月21日，国际田联世界田径挑战赛北京站百米飞人大赛在鸟巢体育场开战，苏炳添以10秒06（顺风0.1米/秒）的成绩获得铜牌，刷新个人最好成绩。 5月29日，全国田径锦标赛暨十二运会田径项目预选赛男子百米飞人大战在江苏苏州开战，苏炳添在决赛中以10秒17（逆风0.9米/每秒）的成绩率先冲线，第四次问鼎全锦赛男子100米冠军。并实现了在该项目的“三连冠”。 7月4日，印度浦那第20届亚洲田径锦标赛男子100米飞人大战，苏炳添以10秒17（逆风0.3米/每秒）的成绩卫冕成功，成为中国继郑晨后第二位两获亚锦赛桂冠的百米飞人。 8月11日，莫斯科第14届世界田径锦标赛男子100米预赛，苏炳添跑出10秒16(逆风0.1米/每秒)，与张培萌创历史地双双闯进半决赛。 9月8日，在辽宁沈阳举办的第十二届全国运动会男子100米决赛中，苏炳添以10.12的成绩夺得亚军。 9月11日，苏炳添与梁嘉鸿、谭巨全和莫有雪代表广东队以38秒73成功卫冕男子4×100米冠军。 10月8日，第六届东亚运动会男子百米决赛中，苏炳添以千分之一秒的优势力压日本选手山县亮太成功卫冕，并追平该项目赛会纪录。

2014年2月9日，在比利时根特举行的国际田联室内赛60米比赛，苏炳添以6秒66获得亚军。 3月8日，在波兰索波特举行的世界室内田径锦标赛男子60米飞人大赛中，苏炳添在预赛和半决赛分别跑出6秒58和6秒57的佳绩，成为第一位杀入世界大赛（世锦赛、奥运会）短跑决赛圈的中国选手，并以6秒52勇夺第4，并打破了由他自己保持的全国纪录，创中国在室内世锦赛短跑项目历史最好成绩。 9月28日晚，在仁川亚运会田径赛场上，备受关注的男子百米飞人大战战罢，苏炳添以10秒10为中国队获得男子100米亚军。 10月2日，在仁川亚运田径男子4 x 100米接力的比赛中，他和陈时伟、谢震业、张培萌组成的中国队以37秒99，破亚洲纪录的成绩夺冠，这是中国队连续在两届亚运会上打破记录的方式夺得该项目的冠军。 10月9日，获得2014年全国田径锦标赛男子100米比赛亚军。

2015年2月15日，在有100多年历史的美国米尔罗斯室内田径赛上，苏炳添以6秒61获得男子60米季军。 5月10日，国际田联世界挑战赛川崎站男子100米比赛中以10秒10的成绩获得第三，同时达到了北京田径世锦赛的参赛标准。 5月20日，在鸟巢体育场进行的国际田联世界挑战赛北京站男子100米决赛中以10秒06获得第三名。 5月31日凌晨，在国际田联钻石联赛美国尤金站比赛男子100米决赛中，他以9秒99的出色成绩获得男子100米第三名，这个成绩不但打破了张培萌保持的10秒00的全国纪录，并且也在正常风速下，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。 6月4日，武汉亚洲田径锦标赛男子4x100米决赛中，由陈时伟、莫有雪、苏炳添和张培萌出战的中国队以39秒04夺冠。 8月23日，2015年北京世界田径锦标赛男子百米半决赛，苏炳添跟布罗梅尔、维考特的成绩同为9秒99，国际田联在赛后的即时通告中称，由于苏炳添与维考特在精确到小数点后第三位上的数字仍然相同，皆为9秒987，因此两人以并列第八的成绩携手晋级决赛。 苏炳添也成为了首位杀入世锦赛百米决赛的亚洲运动员。决赛他以10.06的成绩获得第九名。 8月29日，北京世界田径锦标赛男子4x100米接力预赛中，苏炳添和莫有雪、谢震业、张培萌代表中国队以37秒92的成绩打破亚洲纪录，总排名第四顺利杀入决赛， 决赛再以38秒01的成绩勇夺亚军创造亚洲田径历史。

2016年2月21日，国际田径室内赛纽约站比赛，在男子60米比赛中跑出6秒62而获得亚军。 2月28日凌晨（北京时间），在美国纽约史坦顿岛举行一场室内比赛中，苏炳添在男子60米项目上，以6秒53的成绩夺冠。

2016年3月18日，世界室内田径锦标赛在美国波特兰进入第二个比赛日。在男子60米比赛中，半决赛中创造6秒50亚洲纪录的苏炳添在决赛中以6秒54获得第五。

飞人博尔特和普通人跑100米，差距有多大？

中国短跑界的新星苏炳添近年来以他出色的百米表现引起了全国的关注。他的崛起不仅令人瞩目，也为中国短跑注入了新的活力。本文将为您详细介绍苏炳添的成长经历、训练方法以及他在百米赛场上的表现。

1.成长经历

苏炳添出生于一个体育世家，他的父亲是一名退役的短跑运动员，从小就对田径运动充满了热爱。苏炳添自小就展现出了出色的运动天赋，他在学校的田径比赛中屡屡获得冠军。随着年龄的增长，他开始参加更高水平的比赛，并逐渐在全国范围内崭露头角。

在大学时期，苏炳添加入了国家田径队，开始接受专业化的训练。他的速度和爆发力在训练中得到了更好的发挥，他的成绩也逐渐提高。在2015年的全国田径锦标赛上，苏炳添以10秒06的成绩夺得了百米冠军，成为中国短跑界的新秀。

2.训练方法

苏炳添的成功不仅仅是天赋的结果，更是他坚持不懈的训练和努力的成果。他的训练方法包括以下几个方面：

2.1重视力量训练

苏炳添在训练中注重力量的培养，他通过举重、腿部训练等方式增强肌肉力量。力量训练不仅可以提高爆发力，还可以减少受伤的风险。

2.2注重技术细节

苏炳添在训练中非常注重技术的细节，他通过不断地调整动作和姿势，使自己的跑步更加高效。他还会定期与教练进行讨论和交流，不断改进自己的跑步技术。

2.3合理安排训练计划

苏炳添的训练计划非常合理，他会根据比赛的时间和重要性来安排自己的训练内容。在比赛前，他会加大强度，提高训练的密度，以保证自己在赛场上的最佳状态。

3.百米赛场上的表现

苏炳添在百米赛场上的表现令人瞩目。他的速度和爆发力让对手望尘莫及，他的稳定性也让人钦佩。在2018年亚洲田径锦标赛上，苏炳添以9秒92的成绩夺得了金牌，刷新了亚洲纪录。这个成绩也让他成为了中国短跑史上第一个突破10秒大关的选手。

苏炳添的成功不仅仅是个人的荣耀，也是中国短跑的骄傲。他的崛起为中国短跑注入了新的活力，也为年轻的短跑选手树立了榜样。相信在不久的将来，苏炳添将会在国际赛场上取得更大的突破，为中国田径争光。

结尾

通过对苏炳添的成长经历、训练方法以及百米赛场上的表现的介绍，我们可以看到他的崛起并非偶然。苏炳添凭借着自己的努力和才华，一步步走向了成功的道路。他的故事告诉我们，只要有梦想并为之努力，就一定能够实现自己的目标。

苏炳添百米，他不仅是中国短跑王的崛起，更是中国田径的骄傲。相信在不久的将来，他将会在世界舞台上展现出更加出色的表现，为中国田径赢得更多的荣誉。

苏炳添是用全脚掌跑吗

在我的认知里，短跑运动员里除了博尔特这样百年难遇的奇才之外，其他的顶尖短跑运动员身高普遍都在一米八五左右，因为这样的身高可以使你在前半部分有着不错的频率，并且还能在后半部分保持非常稳定的步伐。如果身高太矮的话，在时间最长的途中可能会处于劣势，如果身高太高的话，四肢的协调性和频率会成为阻碍他前进的因素。所以一米八五就成了一个顶尖短跑运动员的最佳身高。

而博尔特则是其中的特例，博尔特巅峰时期可以由41步跑完100米。大约一步就是2.44米。这可以说是非常恐怖的数据了。在赛场上简直就是超人一样的存在。而我国顶尖的短跑运动员苏炳添跑100米，最好的成绩是9.91秒。在常人眼中看来已经是非常可怕的速度了，但是跟博尔特行比还要慢一些。虽然从数据上看两人差距并不大，但是对于短跑运动员来说，想要提升自己的成绩就非常的困难了，毕竟他们已经是最顶尖的一类人了。

而作为普通人想要和这种顶尖的短跑运动员比短跑。简直是痴人说梦。在各种各样的学生体育考核中。50米的冲刺速度达到七秒到八秒就是合格，甚至还有很多人达不到这个程度。而随着年龄的增加和运动量的减少，人的身体素质也会不断的下滑。连50米都需要起码六秒甚至七秒的速度。换成100米的话，随着体力的消耗甚至会跑得更慢。所以说普通人100米很轻轻松松就会十秒开外，一般是15秒或者16秒甚至要更多。

每个人都有自己擅长的领域，而作为一个普通人就不要在别人最擅长的领域上进行比较了。

郑恺请苏炳添当教练，集训数月化身小猎豹，50步就能跑百米，你怎么看？

苏炳添是用全脚掌跑步的。

作为黄种人，苏炳添想要在步频上有所突破，也用了新的训练方法：用脚掌代替传统的脚尖跑，让自己的双脚变得更有弹性，还可以缓冲短跑对膝盖的过度消耗。

苏炳添曾说过：“现在练习跑步不是用脚尖跑而是用脚掌去跑，在高速的时候在空中，脚一扒地就会有一些推动，每一步往前都会有缓冲，这对自己的膝盖踝关节都没有影响。”

苏炳添在比赛中最大的优势就是起跑速度，他的起跑反应达到了0.124秒，哪怕是在世界短跑领域也无人能及。

但其实在早期，苏炳添的起跑速度并没有这么快，他的跑步成绩一直无法往上提升，为了能改变这一困境，他进行了一个大胆的技术改变，那就是换脚起跑，起跑脚由右脚改为左脚，步数由原来47步增加到48步。他向外教提出了改技术的想法，外教对他的主力腿测试了几次，测试的结果是赞成他改起跑技术。

对于短跑运动员而言，换脚起跑相当于是放弃自己十多年所学到的所有技术和知识，从零开始学习起跑。庆幸的是，他很快就掌握换脚起跑的精髓。这个壮士断腕的决定极大地提升了他的起跑速度，也帮助他最终突破了百米10秒大关！

苏炳添NTC训练法

与国家队的训练方案不同，苏炳添NTC训练方案针对普通跑者在强度上进行了调整，主要由热身、力量与耐力训练和放松伸展三部分组成。

热身环节：

热身环节能够帮助练习者激活下肢与核心的力量，为接下来的训练做准备。核心力量训练分为很多不同的动作和难度等级。一般人刚开始接触时，对核心力量不够了解，需要从初级的平板支撑、侧板支撑等各种小练习开始。

力量与耐力环节：

力量与耐力训练环节采用间歇训练的方法，可有效提升练习者的心肺功能、肌耐力和爆发力。苏炳添的耐力训练主要是通过“短距离、多组数、短间歇”跑步训练来实现。

放松环节：

放松环节的动作设计在瑜伽垫上展开，让训练者从精神到身体都得到充分的放松，十分人性化。

苏炳添100米世界纪录经过 9秒83成为亚洲新纪录的创造者

郑恺在社交平台上发言，邀请表现比**角色更高的北方女空中飞人观看超越。直率地说道郝超越认为你不是很好超越。据报道为了制作这部描述短跑选手的**，郑恺提前几个月邀请了他的好朋友苏炳添作为他的教练。他们已经训练了很长时间，郑恺一直都按照运动员的标准要求自己。并且他们在诸如跑步运动和表演等许多方面都非常严格。

郑恺还查找了许多有关短跑的信息了解了短跑的知识，并作了很多准备。他发现如果是成熟的男性运动员，则每一步的距离应约为2米。经过长期的训练他也达到了这一标准，并最终在50步内达到了100米的良好成绩。据了解为了更好地拍摄这部关于100米长跑者的**，郑恺几个月前邀请他最好的朋友苏炳添担任他的教练。他们已经训练了很长时间并且郑恺始终按照运动员的标准进行自我调节。它们在各个方面都非常苛刻，例如慢跑姿势和测试结果。

郑恺请苏炳添当教练，集训数月化身小猎豹。50步就能跑百米，你怎么看？郑恺还搜索了很多关于100米比赛的材料，学习和训练了100米比赛的专业知识并做了很多准备工作。他发现如果这是一名完美的男运动员，则每一步的距离应不超过两米。经过长期的培训他也达到了这一标准，并最终保证了50米内100米的出色表现。

由韩宝文执导的**超越将上映。这部**讲述了一个永不放弃梦想的中年退伍军人的故事。即使他已经变得越来越认真，他也可能会基于勤奋而发现自己在运动场上。并且在历史上没有达到超越优异的成绩。**超越由韩宝文执导将上映。这部**讲述了一个中年退休运动员并没有放弃梦想的故事。即使他很幸运他仍然设法找到自己的位置，并在超越历史上取得了不错的成绩。

郑恺为了制作这部**，以解释中年男子的胖子身材他总共收获了40斤。他每天在场上吃很多高热量食物，喝碳酸饮料然后在短时间内减肥以恢复健康运动员的身体。可以想象这个过程将有多么困难，但是郑恺仍然做到了完美。郑恺在影片超越中花费了很多心血，显示出一个好年轻演员应该具备的专业素养。期待看到他在剧院里的表演，我相信我们不会令观众失望。让我们在**院见！

苏炳添100米世界纪录经过，这是多么激动人心的时刻，他从听到枪声那一刻起就一个箭步飞了起来，双腿高频的向前迈进，因为速度实在是太快了，观众在画面中看到他的双腿都是有重影的，他遥遥领先，能够看到苏炳添后面的选手一直在非常努力的想要超越他，但是他做不到，因为他已经尽力了、但是却无能为力，这没有办法，没有人能够超越他，也没有选手能够缩短和他之间的距离，这些距离看起来并不远，但是用尽全部的生命力量也追不上这无数不多的几步。苏炳添毫无悬念的第一个冲到了终点，他知道他胜利了，他不知道的是9秒83的成绩让他成为亚洲新纪录的创造者。

苏炳添能够有今天的成绩得之不易，他是一个老的运动员，参加很多重要的比赛，这不是他第一次打破记录，成为新的记录的保持者，只不过苏炳添未来将继续刷新自己的成绩，刷新大家对他的认识。他目前对这个成绩还不是非常的满意，认为还有很大的空间可以突破，下一次一定要自己打破自己定下的新纪录，不断成为新纪录的保持者，苏炳添从小就是这样要求自己的，永远都不能够落在其他人的后面，永远都要做最棒的那一个，从小开始苏炳添就是别人家的孩子，一直对自己都是精英的要求。

正是因为这样严苛的个人要求，苏炳添从来都没有松懈过，也从来没有妥协过，他能够有今天的成绩也不是轻轻松松获得的，是自己用汗水浇灌出来的奖牌，每天的训练是非常枯燥和辛苦的，而且真实的比赛场上是非常残酷的，不是每一个运动员都有机会登上大的赛场，还有的运动员因为自身的天资和努力程度不够，就会被无情的淘汰。在他没有成名的时候，工资是非常低的，现在苏炳添9秒83的成绩让他跑响了自己的知名度，成功的让世界记住了他这个名字，现在苏炳添的年收入达千万。