足球拉球动作要领和讲解,足球拉球动作要领

 足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼,也代表着一个民族的综合 素质与文化底蕴。足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中,同样是足球却 体现着不同的足球文化和足球精神。熟悉足球的人,都不难发现和感受到。

 (一) 基本脚法:(踢球)踢球是运动员有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术

 动作,它主要用于传球和射门,是组织进攻与防守的主要手段。

 1. 正脚背踢球

 [特点] 力量大,球速快,出球方向单一。

 [动作要领] 直线助跑,最后一步稍大并要积极着地,支撑脚踏在球侧方约15厘米左右处,

 脚尖正对出球方向,膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时,顺势向后摆起,小腿屈曲。在支撑脚着地的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,当膝关节摆至接近球的正上方的刹那,小腿做暴发式前摆,脚尖稍外转,脚趾扣紧,脚尖指向斜下方,以脚背正面踢球的后中部,踢球腿随球继续前摆。

 2. 脚内侧踢球

 [特点] 平稳准确,但出球力量小,不隐蔽。

 [动作要领] 直线助跑,支撑脚踏在球的侧方15厘米左右,膝关节微屈,踢球腿以髋关节轴由后向前摆,踢球腿屈膝外展,脚尖稍翘起,脚底与地面平行,小腿急速前摆,用脚内侧部位击球的后中部,接着脚随球前摆落地。

 3. 脚背内侧踢球

 [特点] 踢球的力量大,出球方向高低变化较大,用途较广。

 [动作要领] 斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度角,支撑脚先以脚撑外沿积极着地,踏在球的侧后方20?25厘米左右处,膝关节微屈,制动身体重心,脚注尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜,在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆。当身体转向出球方向,膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚尖稍外转。绷直脚背,脚趾扣紧,脚尖指向斜下方,以脚背内侧踢球的后中下部,踢球脚随球继续前摆。

 4. 脚背外侧踢球

 [特点] 除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多,用途广,隐蔽性强。

 [动作要领] 动作与脚背正面基本相同,只是膝盖、脚尖内转,脚背绷直、脚趾扣紧,以脚外侧踢球的后中部。

 5. 香蕉球踢法

 [特点] 球在空中飞行呈弧线,变化较多,不易判断。

 [动作要领] 其要领基本同于脚背内外侧的踢球要领,不同的是摆腿时动作略呈弧线,击球点稍向外或内,给球以向前力的同时加上一个向内或外的侧向力,使球在飞行中产生一定旋转,其飞行轨迹呈弧线。

 6. 脚尖踢球

 [特点] 出球快而突然,但准确性较差。

 [动作要领] 支撑脚在球的侧后方,踝、脚趾关节紧张用力,踢小腿,以脚尖击球的后中部.

 7. 脚跟踢球

 [特点] 摆幅小,向后出球,隐蔽突然,但力量小,速度较慢。

 [动作要领] ①同侧脚后跟踢球:踢球脚自然提跨到球的前方,接着以膝关节为轴,小腿突然快速后摆,脚尖翘起,踝关节紧张用力,以脚跟击球的前中部。

 ②异侧脚后跟踢球:动作基本与同侧脚后跟踢球相同,唯踢球腿前摆摆过支撑脚后立即向支撑脚另一侧成交叉后摆击球。

 (二)基本脚法:(接、停及连贯动作)停球指运动员有目的地用身体的合理部位,把运行中的球挡在所需要的控制范围内的动作。

 1. 脚内侧接中、低球

 [动作要领] ①脚内侧停低球(地滚球):支撑脚正对来球,膝关节微屈;停球腿屈膝外展并前迎,脚尖翘起,当脚与球接触的刹那开始后撤,把球控制在要做下一动作的准备位置上。

 ②脚内侧停空中球:移动身体,面对来球,将停球脚举起前迎,脚内侧对准来球,球与脚接触的.刹那间开始后撤,后撤速度稍慢于球,把球控制在衔接下一个动作的位置上。另一种方法是将停球脚举到稍高于选择的停球点,在脚与球接触的刹那间用脚下切球靠近脚的一侧,然后将球控制平稳。

 2. 脚内外侧接反弹球

 [动作要领] ①脚内侧停反弹球(高空球):支撑脚踏在球落点的侧前方,膝关节微屈,上体稍向前倾,踝关节放松,脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时,用脚内侧挡压球的中上部。

 ②脚外侧停反弹球(高空球):支撑脚踏在球落点的侧前方,膝关节微屈,上

 体稍向前倾,踝关节放松,膝关节和脚尖内转,以脚外侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时,用脚外侧挡压球的中上部。

 3. 脚外侧停球(地滚球)

 [动作要领] 侧对或面对来球,停球脚稍提起,膝关节和脚尖内转,以脚外侧正对来球,在支撑脚的前侧接触球的侧后方,并向停球脚外侧轻拨,把球停在侧前方或侧方所能控制的范围。

 4. 胸部停球

 [动作要领] ①挺胸停球(针对高于胸部的空中下落球):面对来球,两臂自然张开,两眼注视来球,稍收下颌,两脚开立,两膝微屈。当球运行到与胸部接触前的刹那。两脚蹬地上挺的同时展腹、上体后仰用胸大肌触球,使球向预定的方向稍弹改变原运行路线,然后落于需要的控制范围内。

 ②面对来球,两脚前后开立,身体重心前移,挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那,重心迅速后移并同时收胸、收腹挡压球,使球落于地面并迅速控制住球。

 5. 大腿停球

 [动作要领] 面对来球,支撑腿支撑住身体重心,停球腿屈膝抬起,以大腿中部对准来球,肌肉适当放松,当大腿与球接触前的刹那,快速后撤将球停住。

 6. 脚底停球

 [动作要领] 主要是利用脚底与地面形成的夹角停球,面对来球,支撑脚支撑重心,脚尖正对来球,同时停球脚提起,脚尖翘起高于脚跟,脚底与地面成锐角,脚跟离地面要稍低于球,踝关节放松,用脚掌前部挡压球的中上部。头项球技术:头项球技术是用头的合理部位把球击向预定目标的一种技术。可分为原地项球、跳起项球、鱼跃项球。

 ①原地前额正面项球

 [动作要领]:身体正对来球,两脚前后或左右开立,上体后仰成反弓形,膝关节微屈,重心放在后脚上,两臂自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部位前的刹那,后脚用力蹬地,迅速向前摆体,颈部紧张收下颌,快速甩头,上体随球继续前摆。

 ②跳起前额正面项球

 [动作要领]:及时移动,使身体正对来球路线,双脚起跳或助跑单脚起跳,脚用力蹬地,跳起上升过程中身体成反弓形,当球运行到身体的垂直部位前的刹那快速收腹折体前屈并甩头,用前额正面将球项出。项球后两腿自然屈膝、屈踝落地。

 ③前额侧面项球

 [动作要领]:准备动作与前额正面项球相同,上体和头部稍向出球的相反方向回旋侧屈,当球运行到出球方向同侧肩上方前的刹那,后脚用力蹬地,上体迅速向出球方向扭摆,同时颈部紧张并用力甩头,用前额侧面击球的后中部。

 (四)运球技术:运球是球员在跑动中有目的地用脚连续推、拨球,使球控制在其脚下的触球动作。运球可分为脚背内侧、脚背正面、脚背外侧运球。

 ①脚背内侧运球

 [特点]:多向异侧脚方向运动,有掩护作用。

 [动作要领]:运球跑动时,步幅稍小,上体放松稍前倾并向运球方向扭转;两臂屈肘摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转,在迈步前伸着地前,用脚背内侧推拨球。

 ②脚背正面运球

 [特点]:适合于直线快速运球。

 [动作要领]:运球跑动,身体稍向前倾,步幅适中,运球脚提起,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖向下,在迈步前伸着地前,用脚背正面推球前进。

 ③脚背外侧运球

 [特点]:速度快,可用身体掩护,易改变方向。

 [动作要领]:运球跑动,身体稍向前倾,步幅要小些,运球脚提起时,膝关节弯曲,脚跟提起,脚尖稍向内转,在迈步前伸着地前,用脚背外侧推球前进。

 ④拨球

 是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或外侧触球,使球向侧方或侧前方运动。

 ⑤扣球

 是用突然地转身和脚腕急转扣压动作从脚背内侧或外侧,将球向侧后方停下或改变方向运行。

 ⑥拉球

 是用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。完成后一般拉球脚注匀有个挡球动作。

 (五)抢截球 是球员运用合理的动作把对手控制的球、传出的球夺过来或破坏掉所采取的各种技术动作。抢劫球包括正面抢球、侧面抢球和侧后抢球。

 ①正面抢球(正面上步抢球)

 [动作要领]:当对手运球脚触球后即将着地或刚着地的刹那或者运球距离较远时,抢球者快速前移重心,支撑脚用力后蹬,抢球脚以脚内侧对着球并屈膝向球跨出,从正面抢堵球,同时上体稍前倾,身体重心由后脚移至抢球脚上,支撑脚随之前跨。

 ②侧面抢球(合理冲撞抢球)

 [动作要领]:与运球的对手成并肩跑动时,身体重心稍下降,同对手接触一侧的臂紧贴自己的身体。当对手靠近自己一侧的脚离地时,用肘关节以上部位冲撞对手相应部位,使其失去平衡而离开球,把球抢过来。

 ③侧后抢球(铲球抢截)

 [动作要领]:当控制球的对手拨出球的刹那,抢球者后脚用力后蹬或跨步,上体生仰,前脚从脚外侧沿地面向前外侧滑动,用脚背或脚尖将球踢出或捅出;接着小腿外侧、大腿外侧和臀部依次着地滑动。

 (六)假动作 是指球员为了隐蔽本身的意图,运用各种动作的假象迷惑防守人,使其做出错误动作或失去身体的平衡,从而取得时间、位置、距离等有利条件,更好地实施自己真正意图的各种动作。

 ①传球假动作

 [动作要领]:传球前可假做向左(右)方传球的动作,诱惑对方向该方向堵截,然后向右相反的方向传球,借以躲过对方的堵截。

 ②运球假动作

 [动作要领]:运球过人时,假向抢球人一侧运球,当对方向这一侧堵截时,立即用拨、扣、拉.推等动作向反方向或改变速度运球摆脱防守人。③接球假动作

 [动作要领]:先做一明显的接球准备动作,使防守人清楚意识到你将用什么方法停控球,在接触球前突然改变停、控方式,以摆脱对方的防守。

前推球 用右脚的脚弓击球,把球向前推出去。

后拉球 是以左脚为支撑脚,用右脚的前脚掌踩住球往后拉,注意不要让球离开脚。

停球是指有意识地将球停接下来,控制在自己的活动范围以内,以便更好的处理球

传球是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有:脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等

折返跑简单的说就是往返跑,在场地摆两个标志物,距离随便(因人而定),那是可以调的,不是固定的,它也没有特别的规则,就是来回跑!

30米吊圈是30米外传高球 落点中圈范围内? 汗 我大学体育选修足球也没见过这个训练内容