打完篮球如何保持体力-打篮球后如何快速恢复体力

1.在篮球场上怎么保存体力

2.打完篮球怎么快速恢复体力，还不发胖？

3.我每天都打篮球,有点疲劳怎么消除呢?

在篮球场上怎么保存体力

！.如果你觉得累，估计就是打后卫和高中锋2个位置了，后卫的话突破前看一下形式是否有空挡给你突，每次都用速度技巧去过人是很累的，一般在球队打不开局面的时候才需要你这样去做，再就是球多运转，多空位跑位。中锋和后卫一样打球注意呼吸方式，张开嘴巴有节奏的呼吸，防守尽量防别人的突破路线不要追着人防，只逼对方勉强出手和传球就达到目的，从中找机会。

2 不要喝太多水，每次一口就够，可乐什么的更是不需要了，运动一定要有节奏，时而紧张时而放松是最容易累的，保持一定速率的出手和触球就行。

3每天去跑步吧~从身体基础做起

打完篮球怎么快速恢复体力，还不发胖？

打篮球后盐分会随汗液分泌出来，所以会缺失盐分，

1、对身体的肌肉进行静力拉伸；

2、对重点部位进行放松；

3、可以吃水果、蔬菜和流食，补充葡糖糖；可以喝一些牛奶，补充蛋白质；可以吃香蕉，橙子等，补充微量元素；

4、睡前洗个热水澡；

5、早睡。

我每天都打篮球,有点疲劳怎么消除呢?

充足睡眠

睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

通过不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

温水浴

有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。

药物疗法

使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1 、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。

合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。