篮球教练t-健身教练篮球队队长

2024-09-09 08:17:02

1.橄榄球和篮球有什么不同？

2.篮球社团选拨球员怎么写

3.锦荣人物介绍

4.肌肉一边大一边小的问题（望专业健身教练回答）

5.教练我想打篮球是谁说的话

橄榄球和篮球有什么不同？

篮球教练t-健身教练篮球队队长

橄榄球（英式）正式比赛每队15人，前锋8人，后锋7人。比赛在长方形平坦的场地上进行，比赛场地是由比赛区域和达阵区域组成。比赛区域长100米，宽70米，位于球门后的达阵区域长至少有5米长，但至多不能超过22米。

全场比赛时间为80分钟，分上、下两半时，中场休息5分钟。下半时开始双方互换场地。

得分方法分为：

1·达阵得分（一次达阵得5分）。

2·达阵后的射门，即一次达阵得分后，在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点，将球定踢进入横梁上方球门得2分。

3·因对方犯规，罚踢进入横梁上方球门得3分。上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。

NFL中得分方式为：

1.达阵=6分

达阵是比赛中一次得分最多的方式。达阵一方还有一次得附加分的机会。要想达阵，球必须越过端区的得分线，在端区中接住传球，在端区内抢到丢球。

2.附加分和两分转换=1分或2分

达阵后，得分方将球放在对方线处，有两个选择。通常是踢一个附加分，也叫达阵后得分，PAT。如果达阵方成功将球踢进球门，得1分。进攻方也可以通过跑球或冲球再次达阵取2分。由于得2分比得1分的方式要困难很多，达阵方通常选择踢1分。

3.点球=3分

如果进攻方没能达阵，它可以尝试点球得分。点球可取3分，通常比赛最后时刻，一个点球就决定了比赛胜负。进攻方可在任何时候，在场地的任何地方踢点球。但通常是在第四次进攻机会，并且球推进到防守方的45码线内，才选择踢点球。踢球手必须将球踢进球门的两个立杆之间，横杆之上，才算得分。防守方要尽可能挡住对方的点球。

4.安防=2分

安防得2分。当进攻方队员持球并被防守方拦截在进攻方的端区内，防守方得2分。编辑本段|回到顶部运动特点　橄榄球（Rugby Football）运动是一项两队相互对抗的，剧烈而且又富有欣赏性的球类运动项目。橄榄球比赛时通过运用个人技术的相互配合，以达攻守的目的，他的特点是参加比赛的人数最多，是所有球类项目无法比拟的。一场比赛有30人在场上奔跑争夺，场面十分壮观；其次场地最大、技术复杂、战术多样。在比赛中，不仅要求运动员有强壮的体魄，高大的身材，快速的奔跑能力和勇敢顽强的意志，而且还要求运动员在有对手阻拦的情况下完成复杂的身体接触的技术动作和战术配合。它要求运动员要有篮球运动员的手法灵活性和弹跳能力，又要有足球运动员娴熟踢球脚法的功夫，还要有田径短跑运动员的快速敏捷的速度。它是一项集篮球、足球、田径为一体的综合体育项目，具有很高的趣味性和观赏性。

经常参加橄榄球运动能有效地发展身体素质，增强体质，提高人体各器官系统的功能。长期参加橄榄球运动，不仅能培养勇敢顽强、机制果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作的优良品质和集体主义精神，还可以培养高尚的人格、绅士的风度。编辑本段|回到顶部国际重大橄榄球比赛项目　世界杯：4年一次

奥运会：每4年一次。橄榄球在二十世纪的前四届奥运会上均为正式比赛项目。在1924年，美国队获得最后一块橄榄球金牌。现已中断了84年。

世界杯七人制橄榄球锦标赛：每4年一次，是世界七人制赛的最高赛事。第一届于1993年4月16日—18日在苏格兰的爱丁堡举行。

六国赛（Six Nations）：每年法国与英伦四国的对抗赛，后来又加入了意大利，是欧洲最高级别的比赛。

三国赛：南半球最高水平的赛事，由澳洲，新西兰，南非参加

Bledisole Cup：澳洲与新西兰每年一度的对抗赛，是南半球最重要的比赛。

亚洲橄榄球锦标赛：每2年一次，是亚洲橄榄球界的盛大赛事。

香港国际七人制橄榄球邀请赛：每年一次，由香港橄榄球总会主办，是国际上最负盛名的七人制橄榄球赛。1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德(Springfield)市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯(James Naismith)博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。

他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传市面着，而且至今美国篮球还誉满全球。在第一次世界大战时由美军传入欧洲。

为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

1891年，奈史密斯在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。这所学校体育系主任卢瑟·古利克为贯彻冬季体育课教学大纲委托他设计一项室内集体游戏。他从当地儿童喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各户备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得１分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。

奈史密斯30岁时便发明了篮球，但篮球诞生后近半个世纪始终被人们所忽略，直到1936年柏林奥运会上才受到应有的尊重。75岁高龄的奈史密斯随美国篮球队抵达柏林，但美国篮球队教练只负责他从美国到柏林的机票费，不承担其在柏林的旅馆费和入场券费用。而美国奥委会对此置之不理，使得这位篮球之父心情十分沉重。

国际业余篮球联合会首任秘书长威廉·琼斯则很尊重和敬佩他，不仅解决了他的旅馆费用，并邀请他为奥运会首场篮球比赛开球。开球前，琼斯向全体参赛运动员介绍了这位篮球发明者，奈史密斯受到大家的热烈欢迎。全部比赛结束后，琼斯又安排奈史斯主持发奖仪式，并授予他一枚奥林匹克特别勋章，以表彰他发明篮球的功绩。当一位德国小姑娘向他敬献月桂冠时，奈史密斯欣喜若狂，激动得把帽子抛向天空。

奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的命名为“奈史密斯杯”。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负１分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动项目。 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“３秒区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。17年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是16年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的５名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻（活动后卫），1人留守后场（固定后卫），两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规４次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何１个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高。

1892年，篮球运动的发明人史密斯订出18条简易规则，篮球运动进入对抗比赛的阶段，继而产生了比赛的组织领导者、执法公断者——裁判员。

外国称篮球裁判为“球证”，每场比赛有正、副两个“球证”。建国前，我国称篮球裁判为“司令”，每场篮球赛只有一个“司令”。解放后改称裁判员，每场球赛设正、副两个裁判员。

我国现行篮球裁判分为五级：国际级、国家级、一级、二级、。由于篮球比赛的速度强度都愈来愈大，为了更全面、准确地执行规则，有些国家已开始试行每场比赛设前、中、后三个裁判员。编辑摘要目录-[ 隐藏 ] 1奈史密斯制定的篮球规则 2篮球竞赛规则的演变 3基本规则 4篮球基本技巧 5篮球术语 6篮球场主要位置介绍 72008年奥运会篮球比赛 8篮球小知识 9当今世界篮球强国 10世界十大篮球品牌 11经典篮球游戏：《NBA 2K9》 12街头篮球编辑本段|回到顶部奈史密斯制定的篮球规则　①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的；

②手拿着球走或者跑都是不允许的；

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；

⑤篮圈应该是水平的。

根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。

3．球员不能带球走。

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也中一球。

9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息5分钟。

13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。编辑本段|回到顶部篮球竞赛规则的演变　规则的修改，促进了篮球运动的发展，而篮球技、战术水平的不断提高，又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充，从而使篮球运动向健康与高级的方向发展。

规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样，是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系。规则通过肯定、否定、允许或不允许，来保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。球场上符合规则的动作，就是正确的动作，反之是错误动作。

规则从最初的13条发展到现在的58条，篮球技、战术从原来的简单、低级发展到现在的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果。如：运球技术从最初的以肘关节为轴发展到现在的以肩关节为轴，正是因为规则对发展中的技术不断肯定的结果。现在，规则明确指出：运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心向上，大拇指超过垂直面时即运球结束。如掌心始终

向下，大拇指未超过垂直面，球是不可能在手上有停留的。所以，以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了。再譬如：投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮，发展到现在的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，规则明确规定都算队员在做投篮动作。因此，扣篮、补篮等现代技术就得到了迅速发展。而近年来，比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是因为规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的。在犯规处理上，特别强调了攻守平衡的指导思想，迫使和促进了投篮队员为摆脱防守、避免撞人犯规而取的各种形式的跳投技术，以达到得分的目的，推动了防守战术的不断发展等。

国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗作，使比赛向文明、于净及紧张激烈和富有勉力的方向发展。

规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的，它是按一定的修改目的来进行的。具体的修改规则的指导原则是：

1．公平。这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公平的。因为篮球比赛是双方在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量。

2．均衡。均衡（或者是平衡）是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡。如一场比赛很容易得分或很难得分，都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球比赛使人兴奋的魅力将会丢失。

3．定义。规则定义要言简意明，文字确切。

4．编纂。规则要编纂，避免重复，做到前后一致，不得自相矛盾。

5．简短。规则要简短扼要，避免罗唆，使人很难领会。

6．例外。规则正面作了许多规定，如没有例外的规定（即注解），规则也很难实行，例外正是为了保证正面规则的实施。

7．安全。规则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行。

8．权力。必须给裁判员权力，让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规则。

9．连续。规则要使比赛尽可能地减少中断次数，从而保证比赛的连续进行，使比赛更紧凑，更精彩。

10．无利。规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得好处，从而使比赛公平合理地进行。编辑本段|回到顶部基本规则　基本规则一

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

基本规则二

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。编辑本段|回到顶部篮球基本技巧　1）控球技巧

1.持球

2.躯干盘球

3.颈部盘球

4.单脚盘球

5.跨下前后抛球

6.膝部盘球

7.跨下8字行盘球 8 双手运球 9 控球前后运动

2）进阶段技巧

动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.投篮

5.摇摆颈部

6.驻足 7 象转身 8 提速变向

3）突破技巧与防突破技巧

1.身体前压，跨步放球，倚住突破。

2.前跨，连续背后运球。

3.近距离变线，右手左侧运球。

（由于内容太多，不能提交，若你愿看可以访问下面的网址：

://hi.baidu/xyvvyx/blog/item/734c186d454a52fc4216943f.html ）

比赛中的技巧及基本功：

（由于内容太多，不能提交，若你愿看可以访问下面的网址：

://hi.baidu/xyvvyx/blog/item/fbab96de105a075fcdbf1ae6.html ）

1.投篮注意事项

2.怎样才能提高投篮命中率

3.单手原地投篮

4.如何跳投

5.传球的几种方法

6.如何运球

7.如何控球

8.如何才能抢断成功

9.滑步防守 .编辑本段|回到顶部篮球术语　(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第１次传球。

(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当１个防守人失掉正确防守位置时，另１防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

(22)补防：当１个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另１防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住１名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球！

(29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

（30）博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

篮球社团选拨球员怎么写

你参考一下：

篇一:新辉篮球社规章制度第一：总则本篮球队名称为新辉社团篮球社。本篮球社的宗旨是团结新辉社团会员及至淮安市爱好篮球的朋友（乃至全国，走向世界！呵呵），努力发展社团篮球运动，推动篮球的普及和技术水平的提高，促进社团精神文明建设，增进社团会员间情感交流，达到强身健体，全民健身的要求。并通过篮球活动广交朋友。第二：任务新辉社区篮球社的任务是宣传与普及篮球运动，组织新辉社团会员积极参加篮球运动，以增强体质和提高运动技术水平。联系和组织与外届球队之间的篮球友谊比赛，培养社区篮球赛的教练员、裁判员，并组织队员集训。第三：淮水社区篮球社成员新辉篮球社吸收网络社区和淮安爱好篮球运动的会员成为其成员。成员的权利：1、对篮球队的工作提出批评和建议；2、参加篮球队组织的各项活动；成员的义务：1、遵守本会章程。积极参加篮球队的各项工作、推动社区篮球运动的发展。第四：篮球社规章制度1、队员如无法参加活动，请至少提前一天通知领队或队长。2、队员场上服从队长及教练，场下服从教练及领队。3、连续三次无故缺席球队活动者，最好请，否则实施一定惩罚。4、所有人之间不得在活动中闹纠纷，有矛盾请找领队解决。5、不服从领队及教练安排者，经讨论可定其是否离开球队。6、球员在非领队组织的情况下，不得以新辉篮球队的名义参加任何比赛。7、球员在非活动期间发生的一切情况都与球队无关。8、如有特殊情况无法在很长一段时间内参加活动者，请及时找领队或者队长沟通，以便决定去留或者留名。9、球队内团结第一，不可分党结派。第五：篮球队职责范围1、领队：负责篮球队一切事务，并掌握球队财政及任命撤消职务的权利，拥有球队最终发言权，每次活动后的感言及财务收支需及时反映到论坛2、教练：负责球队训练挑选人员，制定战术，需要时帮助领队处理事务，拥有球队的代言权力3、队长：场上必须调动队员积极性，以身作责，服从教练及领队的安排，多听队员的意见，做好队员跟领队教练之间的桥梁作用，及时将队员意见告知领队与教练。同时也负责非篮球队员的打球事务。4、正式队员：互相团结，在球场上友谊第一，比赛第二，积极配合领队及队长的工作。（坚决反对长期无故缺席的，但是到了比赛的时候又出现的那种，想来就来的人我们不欢迎）5、非正式球员：加入篮球队希望是喜欢篮球的，对篮球队有责任心的，希望每次活动都来。参加活动时别因为一时兴起而来，打个几次就跑了，能坚持参加活动的经领队和队长审核才能加入球队。第六：篮球社活动活动时间：每周六下午15：00――19：00（1）球队的各项活动以业余时间为主，少量占用必要的工作时间。（2）坚持每周一次的固定训练活动，以每周周六15：00-19：00为固定活动时间。（3）每两月至少举办一次比赛活动，临时训练及比赛以版内公告为准，并由队长进行队员通知。（4）每次活动结束后举行简单FB活动（5）每月组织一次球员聚会，球员交流感情，加深友谊第七：篮球社基金组织（1）篮球队基金由球队队员进行交纳，每月进行核算统计。（2）篮球队基金用于球队训练、比赛中的场地租金、饮水；篮球器械（训练用球、哨子、计分牌等）的购买。（3）球队基金由球队财务经理进行管理及使用，由球队委员会进行监督，对于基金使用名细，财务经理每周进行财务报表于版块内公布。（4）篮球队球队委员会成员均属义务负责球队工作开展，无工资发放，对于用于球队工作中的费用，由支出人向财务经理进行报销，财务经理在每周财务报表中需列项供球队成员监督。第八：篮球社活动训练希望正式球员以及热爱篮球想加入篮球社的朋友，每次活动能准时参加。每次活动之前大约有30――60分钟的准备活动及一些基础训练（我们毕竟不是专业运动员，所以在活动之前大家都能把身体先活动开，避免不必要的受伤）。基础训练是为了提高大家的基本功（由于球队中水平高低不平，所以希望大家还是要坚持，我们要在打球开心的基础上，把篮球水平慢慢的提高。）然后大家就分组打比赛4：4（大家抽签分组，这样比较公平）第九：总结：此淮水社区篮球社球队规章为球队发布的暂定试用版，新辉篮球社将以此规章对球队运作及成员进行管理，对于规章中细节部分。欢迎社区会员给予意见进行修订。篮球队由社区会员及篮球爱好者共同组织，各个委员会成员也由球队成员进行选举产生，因此，希望大家能够配合好球队委员会成员工作，做好篮球队队内团结，共同开展好篮球训练及比赛活动。振兴淮水社区篮球社的发展。篇二:酷动?篮球社团规章制度一、遵守社团安排，服从领导和管理。二、积极参加球队社团的集体活动，按时训练和比赛，因故不能参加者需提前请。三、按训练严格训练，不断提高竞技水平。四、加强团结，相互尊重，树立强烈的集体荣誉感。五、讲文明、讲礼貌，自觉维护良好的球队精神面貌。六、自觉抵制不良嗜好，以保障充沛的体力和精力。七、定期评估队员的表现，对表现优异者颁发优秀证书以示鼓励，对违反队规或表现不良者视情况处以警告、乃至开除的处分。八、队员之间要处理好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上,比赛时,所有队员一律服从教练、服从裁判,不得打架斗殴,谩骂队友,违反者将做退队处理。九、队员应自觉维护篮球队的名誉和形象,遵守篮球队的规章制度,任何时候不得做有损声誉和形象的事情,一经发现将做退队处理。十、队员应按时参加每次集体活动,不得无故缺席,迟到,早退, 如果不能参加正常训练，应向球队队长请,并说明原因,凡未请而无故缺席3次者视为自动放弃队员资格。篇三:红星篮球社团规章制度第一章、总则第一条没有规矩不成方圆,虽为学校篮球社团,但为加强篮球社团的组织与管理，提高篮球社团的整体水平，特制定本制度。第二条球队成员要高度重视篮球社团集体活动，提高认识，积极参与，确保篮球社团活动优质、精彩的开展。篮球社团队员要严格遵守篮球社团的相关纪律和规定，不得随意违反纪律。第二章、篮球社团的主要活动场地和参与人员第一条篮球社团由辛寨初级中学团总支组建。选取本学校篮球精英组团，首期队员为20人, 为保证球队稳定性，原则上队员只退不进。如有新成员加入,须经过球队的考察后方可入队。第二条篮球社团一般在辛寨初级中学南区篮球场，但不排除到其他地方与友好学校、友好球队进行友谊赛。第三章、篮球团的相关纪律、规定第一条篮球社团的管理宗旨是“比赛第二、友谊第一、强身健体、自娱自乐”。第二条为便于开展比赛，营造队内拼搏、竞争的良好氛围，社团内分设甲乙两队，队员进行合理的分配,一周一次开展比赛。（此项待定）第三条篮球社团随时准备学校的各种比赛，各项比赛的具体时间另行确定。第四条每次活动社团都必须保障能够有参加比赛的人数，如果超过规定比赛时间十分钟不到，算作弃权，对方胜出。第五条为尊重队友和对手，球员应该在比赛规定时间五分钟之前到达比赛场馆进行热身。如确有事情需要请的，请及时向队长请。第六条比赛用定时制，每节15分钟（毛时）。打4节比赛。如果比赛结束时为平局，加时赛5分钟，以下类推。比赛结束后剩余的时间自由活动。（此项待定）第七条队员在球场上要听从队长的安排，合理安排上场时间，原则上保证每人都有上场时间。队员在球场上要尊重裁判和工作人员。第八条球比赛规则按国际篮联通行规则，具体在场上要听从裁判的判罚。第九条篮动作犯规每次罚球；球队一节内满5次犯规罚球；一个队员一场比赛内5次犯规以上的罚出场外（如确因人员不够没人替换影响比赛的该人每犯规一次球队扣2分）。（此项待定）第十条队员打球要打友谊球，和平球，不得有暴力、野蛮球风存在，如有恶意犯规、技术犯规、故意抓伤、掐伤、有意骚扰对抗队员的行为，裁判可判技术犯规。情节严重者队里通报批评甚至踢出球队.第十一条球队战绩群空间公布。队内比赛是为了提高篮球队的整体水平,暂无物质奖励. 第十二条球队有专门活动经费，专人保管，负责服装、矿泉水、篮球等日常支出。球队经费支出以节约为原则，取之于民，用之于民。（此项待定）第十三条篮球队由于人数尚不多，所以本球队重大事宜由全体队员投票决定。第十四条本制度未尽事宜，以球队队员最终决定为准。第十五条本制度自发行之日起实行。篇四:篮球社规章制度第一：总则本篮球队名称为b?girl。我们篮球社的宗旨是团结爱好篮球的女生，努力发展学校篮球运动，推动篮球的普及并且提高技术水平，促进校园精神文明建设，增进学生间情感交流，达到强身健体的要求。并通过篮球活动广交朋友。第二：任务扬州技师女子篮球社的任务是宣传与普及篮球运动，组织学校女生积极参加篮球运动，以增强体质和提高运动技术水平。联系和组织与外校球队之间的篮球友谊比赛。第三：技师女子篮球社成员文章出自，转载请保留此链接！扬州技师女子篮球社吸收本校爱好篮球运动的学生成为其成员。成员的权利：1、对篮球队的工作提出批评和建议；2、参加篮球队组织的各项活动；成员的义务：1、遵守本会章程。积极参加篮球队的各项工作、推动校园女子篮球运动的发展。第四：篮球社规章制度1、队员如无法参加活动，请至少提前一天通知领队或队长。2、队员场上服从队长及教练，场下服从教练及领队。3、连续三次无故缺席球队活动者，最好请，否则实施一定惩罚。4、所有人之间不得在活动中闹纠纷，有矛盾请找领队解决。5、不服从领队及教练安排者，经讨论可定其是否离开球队。6、球员在非领队组织的情况下，不得以技师女子篮球队的名义参加任何比赛。7、球员在非活动期间发生的一切情况都与球队无关。8、如有特殊情况无法在很长一段时间内参加活动者，请及时找领队或者队长沟通，以便决定去留或者留名。9、球队内团结第一，不可分党结派。第五：篮球队职责范围1、社长（领队）：负责篮球队一切事务，并掌握球队财政及任命撤消职务的权利，拥有球队最终发言权，每次活动后的感言及财务收支需及时反映到学校2、教练：负责球队训练挑选人员，制定战术，需要时帮助领队处理事务，拥有球队的代言权力3、队长：场上必须调动队员积极性，以身作责，服从教练及社长的安排，多听队员的意见，做好队员跟领队教练之间的桥梁作用，及时将队员意见告知领队与教练。同时也负责非篮球队员的打球事务。4、经理：所有的社团经费支出与收入，包括租场地，联系外校社团一律都归经理的管理范围。例外还有团队的其他活动。5、正式队员：互相团结，在球场上友谊第一，比赛第二，积极配合领队及队长的工作。（坚决反对长期无故缺席的，但是到了比赛的时候又出现的那种，想来就来的人我们不欢迎）6、非正式球员：加入篮球队希望是喜欢篮球的，对篮球队有责任心的，希望每次活动都来。参加活动时别因为一时兴起而来，打个几次就跑了，经过一个月一次的校内比赛才能加入球队。第六：篮球社活动活动地点：扬州技师篮球场4号场地，活动时间：（风雨无阻）（1）球队的各项活动以业余时间为主，少量占用必要的上课时间。（2）坚持每周一次的固定训练活动，以每周周六18：00-22：00为固定活动时间。（3）每一月至少举办一次比赛活动，临时训练及比赛以版内公告为准，并由队长进行队员通知。（4）每次活动结束后举行简单活动（5）每月组织一次球员聚会，球员交流感情，加深友谊第七：篮球社基金组织（1）篮球队基金由球队队员进行交纳，每月进行核算统计。（2）篮球队基金用于球队训练、比赛中的场地租金、饮水；篮球器械（训练用球、哨子、计分牌等）的购买。（3）球队基金由球队财务经理进行管理及使用，由球队委员会进行监督，对于基金使用名细，财务经理每周进行财务报表于版块内公布。（4）篮球队球队委员会成员均属义务负责球队工作开展，无工资发放，对于用于球队工作中的费用，由支出人向财务经理进行报销，财务经理在每周财务报表中需列项供球队成员监督。第八：篮球社活动训练希望正式球员以及热爱篮球想加入篮球社的朋友，每次活动能准时参加。每次活动之前大约有30――60分钟的准备活动及一些基础训练（我们毕竟不是专业运动员，所以在活动之前大家都能把身体先活动开，避免不必要的受伤）。基础训练是为了提高大家的基本功（由于球队中水平高低不平，所以希望大家还是要坚持，我们要在打球开心的基础上，把篮球水平慢慢的提高）然后大家就分组打球，全场或者3v3。第九：总结：技师女子篮球社将以此规章对球队运作及成员进行管理，对于规章中细节部分，欢迎社区会员给予意见进行修订。社区篮球队由社区会员及篮球爱好者共同组织，各个委员会成员也由球队成员进行选举产生，因此，希望大家能够配合好球队委员会成员工作，做好篮球队队内团结，共同开展好篮球训练及比赛活动。振兴技师女子篮球社的发展。

锦荣人物介绍

锦荣

锦荣（VivianDawson），年7月18日出生于加拿大，新西兰籍华裔男演员、、主持人，毕业于新西兰奥塔哥大学生物系。

2009年，入选新加坡《CLEO》杂志“年度50大黄金单身汉”，并获得第一名；同年，获得“世界先生·新加坡先生”男模选拔大赛冠军。2010年，担任蔡依林《玩爱之徒》MV的男主角。2011年，完成了个人首部**作品，参演了动作喜剧**《宝岛双雄》，从而正式进军影坛。2013年，其出演的爱情喜剧**《粉红女郎·爱人快跑》上映。2014年，其主演的爱情**《对不起，我爱你》首映。2015年，其主演的《小时代》系列**取得了近18亿元人民币的票房成绩；同年，出演个人首部电视剧《大猫儿追爱记》。2016年，主演魔幻喜剧**《仙班校园2》。2017年，担任亚洲旅游台旅游类节目《王子的移动城堡》的主持人。

中文名：锦荣

外文名：VivianDawson

国籍：新西兰

星座：巨蟹座

身高：188cm

体重：88kg

出生地：加拿大

出生日期：年7月18日

职业：演员、、主持人

毕业院校：新西兰奥塔哥大学生物系

经纪公司：天熹

代表作品：小时代、宝岛双雄、对不起，我爱你、粉红女郎·爱人快跑、大猫儿追爱记

早年经历

锦荣出生于加拿大，从小随家人移居新西兰。他的父亲是新西兰科学家，母亲是新加坡华人。2007年，锦荣从新西兰奥塔哥大学生理学系毕业。大学毕业后，不仅在澳洲当过服务生，还在墨尔本当过健身教练。之后，只身搬至新加坡，从事工作。2009年，锦荣入选新加坡《CLEO》杂志“年度50大黄金单身汉”，并获得第一名；同年，获得“世界先生·新加坡先生”男模选拔大赛冠军。

演艺经历

2010年，锦荣担任了蔡依林《玩爱之徒》MV的男主角。2011年，与房祖名、夏雨、邓家佳共同出演动作喜剧**《宝岛双雄》，在片中饰演国际盗宝团队头目Z，这是他的首部**作品，从而正式进军影坛。

2013年8月23日，与阿雅、张馨予、刘凡菲共同出演的爱情喜剧**《粉红女郎·爱人快跑》上映，在片中饰演魔术师高明。

2014年1月3日，与温心、黄恺杰、王姬联袂主演的爱情**《对不起，我爱你》首映，在片中饰演身世飘零、十分重情重义的男主角武克，这也是他首次在作品中担纲男主角；7月17日，其主演的都市青春**《小时代3：刺金时代》，在片中饰演《M.E》杂志总监、林萧的顶头上司宫_，该片首日票房便取得了1.1亿元人民币，最终以超过5亿元人民币的票房成绩收官。

2015年7月9日，其主演的都市青春**《小时代4：灵魂尽头》上映，而随着《小时代》系列**的完结，其最终票房成绩则超过了18亿元人民币，并创造了国产系列**的票房记录；9月4日，其参演的爱情喜剧**《落跑吧爱情》上映，在片中饰演叶纷纷的未婚夫杰克；9月17日，与海清、陈思诚领衔主演的都市情感励志剧《大猫儿追爱记》首播，在剧中饰演相貌英俊、身材健硕、有贵族气质的国际金融投资公司副总裴格，这是他的首部电视剧作品；同年，参加安徽卫视户外互动秀节目《遇见男神》。

2016年4月29日，与黄晓明、徐峥、赵文_、罗晋共同出演的古装**《玄奘》上映，在片中饰演西域商人武青；7月15日，与林更新、张静初、腾格尔联合主演的动作喜剧**《快手快》首映，在片中饰演李若云的前男友宋静之；8月19日，与由吴樾、梁宝羚、岳辛、周彦辰联袂主演的魔幻喜剧**《仙班校园2》上映，饰演法力高强、爱显摆的仙魔友好学院转校生夜游神。

2017年，担任亚洲旅游台旅游类节目《王子的移动城堡》的主持人；8月4日，与斯蒂芬·马布里、吴尊、何冰、郑秀妍共同出演的运动励志**《我是马布里》上映，在片中饰演潇洒帅气的篮球队队长；10月20日，与张俪、李子峰联袂主演的奇幻爱情**《蝴蝶公墓》上映，在片中饰演忧郁、贵气的基金继承人庄秋水。

2019年10月16日，与高以翔、宣璐等合作主演的都市爱情剧《彩虹的重力》首播。

2020年2月23日，出演的都市爱情创业剧《我在北京等你》开播。

个人生活

2009年，锦荣与女歌手蔡依林开始交往。2012年2月14日，锦荣首次在微博中向蔡依林公开示爱，祝其情人节快乐。2014年4月，蔡依林在接受媒体专访时才正式承认与锦荣的恋情。2016年11月，锦荣与蔡依林和平分手，结束长达6年多的恋情。

主要作品

参演**

蝴蝶公墓-2017-10-20，饰演庄秋水

我是马布里-2017-08-04，饰演篮球队队长

仙班校园2-2016-08-19，饰演夜游神

快手快-2016-07-15，饰演宋静之

玄奘-2016-04-29，饰演武青（西域商人）

落跑吧爱情-2015-09-04，饰演杰克

小时代4：灵魂尽头-2015-07-09，饰演宫_

小时代3：刺金时代-2014-07-17，饰演,

对不起，我爱你-2014-01-03，饰演,

粉红女郎·爱人快跑-2013-08-23，饰演,

宝岛双雄-2012-06-08，饰演国际盗宝团队头目Z

参演电视剧

我在北京等你-2020-02-23，饰演章慕阳

从前有座灵剑山-2019-11-12，饰演欧阳商

彩虹的重力-2019-10-16，饰演秦渭

超级教师之拯救初恋君-2017

大猫儿追爱记-2015-09-17，饰演裴格

参演MV

主持节目

社会活动

2015年12月，锦荣与曾祥程合作拍摄了以“保护小动物”为主题的时尚公益写真，呼吁大家保护动物、不穿皮草制品。

2017年1月23日，获得轻松筹公益盛典年度公益先锋人物奖。

获奖记录

人物评价

锦荣具有精湛的演技，在**《我是马布里》中，把篮球队长所必备的责任感与使命感，诠释得真实自然，而漂亮的篮球动作戏加上丰富的内心戏，则让观众看到了其专业又帅气的精彩表现。在**《小时代》中，他凭借自身完美的外形和气质，将宫_这一角色演绎得淋漓尽致。而在一组时尚写真中，锦荣则一改往日阳光大男孩形象，身穿西装演绎儒雅型男风尚，完美倒三角身材诠释名模挺拔身姿，略青的胡渣与整齐后梳的发型成熟沉稳之余亦不乏，尽显熟男魅力，时而深沉、时而搞怪的表情亦尽显“玩童”本色（网易、腾讯评）。

肌肉一边大一边小的问题（望专业健身教练回答）

你是说的健身找型吗？健身出型容易找型很难，大体就是楼上的意思，保持左边，加强右侧的训练。

下面我说一下大众的健身安排，当然练习安排有很多种，练同样部位也有很多花样的练法。

一般比较大众化的训练方法是第一天推胸+三头；第二天推肩+腹肌+背肌（后腰部分）+大腿+小腿以上任选其一。（腹肌是唯一可以和任何部位安排一起练的部位）；第三天拉背+二头（不过有人说前者是韧劲，后者是闷劲不推荐安排在一天，但我认为不是很冲突，因为练的是部位而不是动作，比如推胸和拳击的推胸也可以放在一天练。）

自于找型，就真是看着镜子，观察自己身体每一处不对称的地方，然后记下自己身体哪块略小，就相应的练那个地方，最好用较小的器械练习，因为小器械和大型器械相比练的部位相应要小，而且练的方式灵活。

举个例子，比如右边二头比左边二头小，那么就用25KG哑铃、15KG哑铃、7.8KG哑铃摆在脚下；左右分别做四组，左边每组做12次，右边每组25KG做10次、15KG做6次、7.8KG做8次(因为右边比做边小，当然力量也一定不及左边，所以25KG做到10个应该也做不动了，换15KG做6个之后也是做不动的了，最后换最轻的将剩余力量消化，当然做到第七第八次基本也是用左手代起来的)，以上是我个人意见。

要是没给你解释清楚可以再问我。

教练我想打篮球是谁说的话

“教练我想打篮球”这句话是《灌篮高手》中三井寿对安西教练说的一句话。

详情介绍：

三井寿是日本动漫《灌篮高手》的一个角色，他被称为“炎之男”，是湘北篮球队的一名得分后卫。

三井寿在初中时是武石高中的王牌选手，在县里的决赛中，他的队伍一度落后于对手，但在安西的鼓励下，他最终率领武石高中赢得了全国锦标赛的全场最佳。

他将光辉、挫折毫无保留地呈现在读者面前，被称为“最有人情味”的人物，他的一系列经典名言也被世人所津津乐道。

日本杂志杂志Jump的第二季，三井在《周报》杂志上，排在了第二位（在最初的排行榜上，三井并没有出现在原著中）。

而三井的周边，也在正式发行之后，短时间内被抢购一空。三井联名的阿瑟士球鞋，则是由创建者设计和监督，以三井寿的品牌，在日本的市场上，也是非常流行的。

人物介绍：

根据井上雄彦的说法，三井在那个时候，就是一个普普通通的小混混，和他没有任何关系。在健身房里发生的事情，已经超过了他的预期，在这段时间里，他对三井产生了好感，于是他改变了原本的，让三井成为了湘北的一员。

因此，井上对三井在之后的受欢迎程度感到非常吃惊。他虽然不像主角樱木花道那样，但在所有的角色中，他都是最受欢迎的一个。