篮球膝盖恢复训练多久-篮球膝盖恢复训练

1.打篮球膝盖很痛`到现在已经快一年了。这样是不是半月板损坏？

2.打篮球，膝盖被撞，一直在疼，查资料说可能是半月板伤了，求教养护办法

3.我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量，

打篮球膝盖很痛`到现在已经快一年了。这样是不是半月板损坏？

呵呵·兄弟我和你一样问题，我是右腿碰撞后也出现疼痛，医生诊断后说是膝关节半月板轻度损伤，伴有外侧韧带拉伤，由于以上造成关节内部不稳定而出现磨损和疼痛，特别是运动后。

医嘱如下：

1：休息静养3各个月，期间做轻微运动，带组织恢复。

2：长活血，比如水浴，热敷等，这个你懂得，呵呵

3: 3个月后，开始恢复训练，主要是加强股四头肌的训练，这个方法网上大把，自己看看。

打球最好还是先做热身在Happy，注意保护自己，让自己能玩的时间长一点，玩的开心~

打篮球，膝盖被撞，一直在疼，查资料说可能是半月板伤了，求教养护办法

首先断定受伤到现在的时间，如果超过一周还在疼痛，就要去医院检查。如果不到一周就检查伤处是否有淤血，如果有淤血保持每天热敷。不要做剧烈运动，尽量不要跳跃和奔跑，使用扶他林药膏或正骨水，云南白药膏药等对伤处进行一定的药物治疗保护。如确实损伤半月板或韧带，请按照病情状况（能走路估计伤的一般)修养三个月到半年。不要进行剧烈的体育运动。在修养期之后，进行慢跑和立定提身运动进行恢复性训练。

PS：本人就是当初打篮球受伤没有听从医嘱，造成多个关节韧带损伤，希望楼主能安心静养，勿要步我的后尘。。。最后祝你早日康复。

我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量，

我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量，

确保完全康复的前提下，慢慢的加量训练，不要上来就大运动量。之后每天踮脚尖，慢跑，总之就是多动动。脚踝韧带伤你还要着重踝关节力量恢复，踮脚尖可以，还有可以紧绷足踝等等。希望你早日恢复

脚踝韧带撕裂能否继续打篮球

可以..我就是典型的例子。高三的时候右脚踝上的韧带撕裂。现在照样打球。不过，你的运动能力会受很大的影响，尤其是弹跳力和你的爆发力。建议你最好是去修复下韧带。

脚踝韧带撕裂怎么训练力量康复训练

如果手术恢复需要45天以后配合 *** 理疗逐步锻炼即可,不要过急引起再次损伤,必要的时候需要配合活血舒筋止痛等药物对症即可恢复,只要康复不会影响组织功能,祝你早日恢复建康.

我韧带撕裂手术后还能打篮球吗

能阿，但是不能大规模的运动，特别是打篮球，而且，和一起比起，有明显差距。建议适当的打篮球。想回复到以前，一样，可能性不是很大，还是可以达到平常人的弹跳阿，。我以前有个朋友，很跳的1.78样，抓圈这些，对于他来说简单阿，但是后面做了手术过后，还是能抓圈，但不是那么轻易了，需要热身阿，这些，而且一定要很小心，以免出现第二次受伤，。 还有打篮球时，最好带上保护脚踝的，

我大姐喜欢打篮球，但昨天她韧带撕裂了，请问韧带撕裂到底是怎么回事，以后还能打篮球吗？

跟腱断裂是很严重的，虽然跟腱断裂后是可以接回去的，但如果是职业球员，职业生涯算是结束了。我也有个同学跟腱断裂，一般接上断裂的跟腱需要花费5-10万，甚至更多，所以总的来说，还是要以预防为主。具体什么是跟腱你可以参看下面百度百科对跟腱的介绍。要预防跟腱断裂最重要的还是平常要注意，养成好习惯：

1 运动前要热身，把肌肉关节都活动开

2 多做拉伸运动

3 锻炼肌肉力量，比如提踵就是很好的锻炼方法

打篮球的12岁孩子怎样练腿部力量

每天坚持蛙跳最好，有条件的负重蹲跳杠铃，不要太重，脚尖着地，每组十个，跳完向前冲刺15米左右，每天做个8组就行。

腿部韧带与力量训练

负重深蹲， 半蹲。

负重提踵。

跳绳

膝盖韧带撕裂能不能打篮球求大神帮助

不能....要等完全恢复后才能打...否则会使自己的脚在伤多次

请问一天的什么时候锻炼最好，我打篮球要训练耐力和腿部力量和踝部力量怎么训练？谢谢大家！

早上和下午吧，其实也看你个人的生活习惯和周边环境 ，结合自己感觉精神比较好的时间段来锻炼会比较好。 练耐力的话那就跑步，不是慢悠悠的那种跑，个人觉的以跑800米那种状态来坚持锻炼，是最好的，太快，不行，太慢，不行，若是锻炼时间有限，长跑也不合适，800米需要的是速度和耐力。在篮球场上练耐力的话，其实有很多可以做的，半场的来回触地跑，这个很适合锻炼耐力还有腿部力量和裸部力量。还有像连续打板，这个常作为热身用的，坚持几十下下去，呵呵 会让人累的不想动。 还有个锻炼腿部和脚裸的小运动 可以在很多地方做到的 原地踮起双脚然后再放下再踮起，一直做，开始可能觉的不累，做多了你就知道效果了。

腿韧带撕裂怎么办

手术缝合。