经常踢足球去短跑_踢足球长跑

许多人喜欢踢足球，但是因为足球是一项激烈的运动，如果你不小心，它可能会导致膝盖受伤。回答”足球影响膝盖吗?”总结如下。

一、踢足球对膝盖有哪些影响？

1、踢足球容易拉伤侧副韧带。

膝关节的损伤常见于侧副韧带，侧副韧带在稳定膝关节方面起着重要作用。在足球比赛中，当运动员不断改变身体姿势，做外旋、外展、内旋、小腿内旋等超出韧带承受范围的动作时，可能导致韧带损伤。

2、踢足球容易拉伤十字韧带。

如果受到来自对手的直接和猛烈的冲击，十字韧带可能会变得紧张。膝关节囊内的十字韧带由两个关节内的韧带组成，它们交叉成“十字”形，分别称为前十字韧带和后交叉韧带。在美式足球和英式足球比赛中，常常使用外旋和外翻的力量，容易造成前十字韧带伤害。

3、踢足球容易拉伤半月板。

半月板损伤主要是由扭转外力引起的。当踢球，打脚，或者跑步时绊倒，或者其他膝盖扭伤时，半月板卡在股骨和胫骨之间，导致撕裂。西方医学界也常称之为”膝盖软骨撕裂”。通常发生在过度负荷后，在旋转状态，往往伴随着水化和严重疼痛的膝盖。

二、踢足球有哪些好处？

1、踢足球保持身体健康踢足球可以强身健体，促进身体新陈代谢，吃妈妈香，睡得香。儿童踢足球有助于新陈代谢，健脾胃，增进食欲。此外，它还能促进身体骨骼的生长和发育。

2、踢足球可以帮助你的孩子保持良好的身材。足球是一项集运动与娱乐于一体的综合性训练价值最高的运动项目。如果孩子们能养成经常踢足球的习惯，他们就能建立一个健康美丽的身体。

踢足球的好处主要有这几点：增强体质、调节心情、广交朋友。

1、增强体质

足球运动是一种全民健身运动，在整个运动过程中，人的跑步速度、腿部力量都会得到提高。

2、调节心情

足球运动是一种团队合作的运动，在运动时，人与人之间要相互配合，不断沟通交流。整个运动过程，都是令人感觉愉快的。所以，经常踢足球，能调整心情。如果工作中遇到不顺心的事情，可以通过足球运动来发泄，出一身汗，然后把烦恼全忘掉。

3、广交朋友

踢足球需要两个球队，每个球员11个人参加，所以，整场比赛中，有22个人。在22个人中，只要你愿意与他交朋友，他基本都是不会拒绝的。而且这么多人一起踢足球，时间一长，感情肯定会增强。

新手踢足球的方法

作为一个新手，体力可能会没有老手好，所以，在踢足球前，应先通过练跑步的方式，把体力增强。之所以要练跑步，还因为跑步能训练耐久力和腿的弹力。在练跑步的前几天，有的人会感到小腿疼，但不必担心，这是正常反应，不需要停止训练休息。只要多练习几天，身体就会适应运动强度。

练完跑步，要练习足球的基本动作，这样才能学会踢足球。如果基本动作都没练会，就直接上场，只会拖累队友。通常，需要练习踢球、传球、顶球等动作。踢球，应把球抛到空中，等球下落时用脚面踢，也可以站在原地不断把球踢高。传球，应通过把球踢到墙上，等球弹回来，再踢回去进行练习，也可以与其他队友一起配合练习。顶球，则需要把球抛到空中，等球落到适当高度时，跳起用头顶。